فئة متفرقات

غاب عن ستة حزمة القيمة المطلقة في ستة أسابيع سلسلة #absperiment؟ اللحاق بالأسبوع 0 (لماذا) ، الأسبوع 1 (يستغرق قرية) ، الأسبوع 2 (إنها الأشياء الصغيرة) ، الأسبوع 3 (السفر تمتص) ، الأسبوع 4 (الاستنتاجات المبكرة) ، الأسبوع 5 (التضحيات) ، والأسبوع 6 (انتهى). قبل عام واحد ، كان لي ستة حزمة القيمة المطلقة. هناك أدلة الصورة أيضا.

المشاركة على Pinterest في بعض الأحيان ، كل ما يتطلبه الأمر هو تغيير في العقلية - مهما كانت صغيرة - لتحويل يوم crappy إلى يوم جيد. لمساعدتك في التحول إلى تجربة أكثر سعادة ، قمنا بتجميع خمسة أشياء من جميع أنحاء الويب تلهمنا وتسعدنا ، ونأمل أن يفعلوا الشيء نفسه من أجلك. هذا الأسبوع ، تكريما لـ Movember (وهو حدث سنوي يستمر في شهر نوفمبر ، ينمو فيه الرجال شوارب لزيادة الوعي بسرطان البروستاتا وسرطان الذكور الآخرين) قمنا بجمع خمس صور لشوارب مذهلة.

شارك على Pinterest اصنع حياة تحبها من خلال قضاء بعض الوقت في تبادل الأفكار حول المستقبل. ثم ركز على الكتابة ومعالجة أهم الأهداف لتحقيق تطلعات طويلة الأجل. عندما تكون الأولويات والطموحات مدى الحياة واضحة ، فمن الأسهل العيش دون الأسف والالتزام بمتابعة أحلامك.

Share on Pinterest على الرغم من أن الحلويات محلية الصنع تحتوي على السكر والدهون ، إلا أن الإصدارات محلية الصنع تحتوي على عدد أقل من المواد الكيميائية (وبما أنها تبذل المزيد من الجهد لصنعها ، فقد لا تلتهمها في جلسة واحدة). اصنع نسخًا محلية الصنع من الحلوى الشعبية (حتى بعد عيد الهالوين) من أكواب زبدة الفول السوداني في ريز إلى Twizzlers.

Share on Pinterest نعلم ، نحن نعرف! يجب أن نقوم بالتقليل وإعادة الاستخدام وإعادة التدوير في جميع الأوقات ، لكن الأمر يستغرق وقتًا طويلاً للغاية. يمكن أن يكون البحث عن أكواد بلاستيكية ، والفرز من خلال زجاجات لاصقة (ick) ، والعثور على البريد لإرسال المواد القابلة لإعادة التدوير إلى المكان الصحيح بمثابة ألم خطير في الرقبة. لكن المضي قدماً في هذا الاتجاه أمر مهم - ففي عام 2010 ، تولد المواطن الأمريكي العادي أكثر من 1500 رطل من النفايات على مدار العام (ولم تتم إعادة تدوير أو تحويل 551 رطلاً فقط من هذه الكمية).

المشاركة على مصاعد Pinterest المركبة (مثل الطعنات والصدمات المميتة والدفع الرباعي) تعمل على عدة مجموعات عضلية في نفس الوقت. في الأيام التي تنقصك في الوقت المحدد ، قم بدمج هذه التحركات لتمرين كامل الجسم في دقائق معدودة. اليوم في صالة الألعاب الرياضية ، جرب المصاعد المركبة الموفرة للوقت. يمكن لـ Supersetting - المعروف أيضًا باسم تمرينات متعددة على التوالي دون راحة - أن يحلق دقائق من جلسة الجيم.

يوم احد سعيد! كما هو الحال دائمًا ، تقدم لك Links We Love معلومات الصحة واللياقة المفضلة لدينا من جميع أنحاء الويب. هذا الأسبوع ، نحن ننظر إلى المطبخ والتغذية: من الحالة العلمية لتناول الزبدة إلى بحث جديد عن المكملات العشبية. نريد نشر الحب ومشاركة محتوى الكيكاس في عالم العافية ، وإليك اختياراتنا: أفضل 9 وصفات على الإطلاق: 3 مكونات أو أقل عددًا من الأطعمة التي تبحث عن القليل من العارية؟

شارك على Pinterest احصل على وجبة خفيفة قبل أن تصل إلى الصالة الرياضية للحصول على طاقة إضافية. يمكن أن يؤدي التمرين على معدة فارغة إلى خسارة أكبر للدهون ، لكن ذلك لن يحدث فرقًا كبيرًا في أهداف إنقاص الوزن إلا إذا كنت تخطط لتشغيل سباق الماراثون قبل الإفطار (غير موصى به أيضًا). بدلاً من الجوع أثناء التعرق ، تناول وجبة سريعة قبل التمرين للبقاء نشيطًا خلال جلسة الجمنازيوم.

Share on Pinterest سواءً كنت تتدرب على سباق الماراثون أو مسابقة CrossFit أو تضخيم روتينك في اليوغا ، فإن burpees هي وسيلة ممتازة لبناء القدرة على التحمل القلبي الوعائي وقوة العضلات. تعمل تمرينات الجسم القاسية على الجزء العلوي من الجسم ، الجزء الأسفل من الجسم ، والجوهر في حركة واحدة تقصف القلب.

يقدم السلمون وجبة لذيذة وصحية للقلب. ولكن لمنعها من الشعور بالملل ، تحتاج إلى محاولة استخدام بعض النكهات والقوام الجديدة. تستخدم هذه الوصفة بعض التوابل الشائعة للقيام بذلك. يمكنك الحصول على الخضر والبروتين الخاص بك ، طن من الذوق. المكونات 2 شرائح سمك السلمون (6 إلى 8 أونصات لكل منهما) ، بدون الجلد 2 ملعقة طعام من زيت الزيتون 2 ملاعق كبيرة من صلصة ترياكي منخفضة الصوديوم ملح فلفل 1 ملعقة صغيرة من الفلفل الحلو الحلو 1 حبة بوكا كبيرة ، مفرومة 4 ملاعق كبيرة من الزبدة 1/4 كوب من البصل الأبيض المفروم 1/2 كوب الخضار الأوراق 1/4 كوب البازلاء الخضراء المجمدة 1/4 ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف الاتجاهات سخن الفرن إلى 375 درجة.

شعور محترق ، غاضب ، أو مجرد الضغط؟ غالبًا ما يكون أمر التنشيط في الهواء الطلق رائعًا كما طلب الطبيب - ويوم 17 نوفمبر ، الملقب بـ National Take a Hike Day ، سيظهر قريبًا. تواصل مع الطبيعة الأم مع هذه النصائح لقضاء يوم رائع في الغابة. يشمل المشي لمسافات طويلة كل شيء من المشي السريع في الغابة إلى تسلق الجبال الرئيسية مع حزمة 40 رطلاً.

Share on Pinterest زيادة السعادة والصحة العقلية من خلال التخلي عن الأسرار المؤلمة. هناك الكثير من الأسباب التي تجعل الاحتفاظ ببعض المعلومات على DL فكرة جيدة ، ولكن قد يؤذي الأسرار في الواقع الصحة والسعادة. يمكن أن تؤدي مشاركة الأسرار مع أفراد الأسرة الموثوق بهم والأصدقاء (أو أخصائي الصحة العقلية) إلى علاقات أفضل وإحساس أقوى بالذات.

يوم احد سعيد! كما هو الحال دائمًا ، تقدم لك Links We Love معلومات الصحة واللياقة المفضلة لدينا من جميع أنحاء الويب. هذا الأسبوع ، نحن نبحث عن علوم رائعة: من قيمة التطبيقات الصحية إلى أسباب الكذب. نريد نشر الحب ومشاركة محتوى الكيكاس في عالم العافية ، وإليك اختياراتنا: طقوس Mealtime قد تحدث فرقًا في السمنة ابدأ في إعداد الجدول.

تدرس Greatist Bites ما هو ممتع وغريب ومبتكر وصريح في الصحة واللياقة والسعادة - كل ذلك في 250 كلمة أو أقل. تحقق من جميع لدغات الأخيرة هنا. الصورة: Garry Knight إليكم بعض الأخبار المزعجة: هناك نقص عالمي في النبيذ. تشير دراسة جديدة من مورجان ستانلي إلى أن الطلب على النبيذ في العام الماضي تجاوز العرض بنحو 300 مليون حالة (هذه حالتان.

أصبحت الإنترنت هي المكان المناسب للحصول على معلومات حول الصحة واللياقة البدنية ، ولكن عندما يتعلق الأمر بالأسئلة العاجلة ، "هل أفعل هذا بشكل صحيح؟" ، يمكن أن تدفع مقابل الحصول على مدرب حي. Search العملاقة ، تأمل Google في الحصول على المشورة من خلال خدمة إرشادية جديدة تسمى Helpouts ، حيث يمكن للمستخدمين دفع الخبراء المباشرين للحصول على المساعدة في محادثة الفيديو على كل شيء بدءًا من طبخ الديك الرومي لعيد الشكر وحتى التحقق من نموذج الدفع.

تدرس Greatist News وتشرح الاتجاهات والدراسات التي تتصدر العناوين في اللياقة البدنية والصحة والسعادة. تحقق من كل الأخبار هنا. هنا في Greatist ، نقضي الكثير من الوقت في تزويدك بوصفات صحية واقتراحات للتسوق البقالة التي تركز على الصحة ، ونصائح لتناول الطعام بشكل صحي في المطاعم وفي العطلات.

تدرس Greatist Bites ما هو ممتع وغريب ومبتكر وصريح في الصحة واللياقة والسعادة - كل ذلك في 250 كلمة أو أقل. تحقق من جميع لدغات الأخيرة هنا. مع اقتراب موعد انطلاق دورة الألعاب الأولمبية الشتوية في سوتشي ، روسيا من شهر فبراير ، قامت موسكو بتركيب آلة تعمل بالتمرينات الرياضية لإثارة المدينة حول احتفالات اللياقة المقبلة.

تشوودير البطلينوس هو واحد من تلك الأطباق التي يكاد يكون من المستحيل جعلها أكثر صحة. ومع ذلك ، يمكنك جعل بعض الغواصات سريعة دون المساس النكهة. لدينا مبادلة المفضلة؟ باستخدام حليب جوز الهند بدلا من القشدة. لا يذكّر الذوق بجوز الهند لأن المكونات الأخرى وعملية الطهي تقطع المذاق ، لكن حليب جوز الهند يضيف الملمس المناسب فقط حتى تتمكن من الاستمتاع بنسخة أقل من الحليب من الحساء المحبوب.

المشاركة على Pinterest في بعض الأحيان ، يكون للإجراءات الصغيرة تداعيات مهمة. يتم تشخيص نسبة كبيرة من حالات سرطان الثدي لأن شخصًا ما اكتشف ورمًا أثناء الفحص الذاتي الشهري. خصص وقتًا لإجراء الفحص الذاتي للثدي شهريًا ، خاصةً إذا كنت مستعدًا وراثياً للمرض (نعم ، الرجال يعدون أيضًا!

Share on Pinterest Photo لـ Liz Carr Pumpkin ، مقبس (الفوانيس) لجميع المهن ، يعمل أكثر من مجرد إضافة ديكور موسمي إلى المنزل. يتم تحميل قرع البرتقال مع بيتا كاروتين ، وهو بروفيتامين يتحول إلى فيتامين (أ) في الجسم ، مما يساعد على تعزيز الجهاز المناعي والحفاظ على عيوننا صحيةالتغذية وانحطاط الشبكية.