فئة نصائح

تقوم مشاركة أخبار Pinterest Greatist News بفحص وتوضيح الاتجاهات والدراسات التي تحتل العناوين الرئيسية في اللياقة البدنية والصحة والسعادة. تحقق من كل الأخبار هنا. تشير دراسة جديدة قام بها نايك إلى أن أطفال اليوم الذين يبلغون من العمر 10 سنوات يمكنهم أن يتوقعوا أن يعيشوا أقل تقريبًا من والديهم - وهي ظاهرة لم نشهدها منذ قرنين.

الأخبار التي نعرفها: العمل جيد بالنسبة لنا. الأخبار التي لم نقم بها: قد يكون شراء معدات لهذه التدريبات مفيدًا أيضًا للعالم. هناك عدد من شركات المعدات الرياضية - مثل Adidas و Rawlings و REI - تنتقل إلى عربة المسؤولية الاجتماعية للشركات (CSR ، باختصار) من خلال تطوير المشاريع والشراكات التي تبني المجتمعات وتحافظ على البيئة.

Share on Pinterest مكتب سعيد مكتب جيد. هذا ليس علم الصواريخ. لكن في بعض الأحيان ، يكون من الأسهل قول إضافة بعض المرح المنتج إلى وظائفنا اليومية. تم تصميم هذه القصة لإضافة لقطة من السعادة إلى أي مساحة عمل بفضل 11 قطعة رائعة للغاية من التكنولوجيا. تهدف كل أداة إلى جعلنا نبتسم ، لكنها تستهدف أيضًا طرقًا محددة لتخفيف التوتر والإحساس بالسعادة ، وفي النهاية إنجاز المزيد من الأشياء.

Illustration by Shannon Orcutt ليس لدى الجميع جدول زمني يسمح برحلة طويلة إلى صالة الألعاب الرياضية. ولكن أولئك منا الذين لا يستطيعون قضاء الوقت الإضافي (أو أكثر) لضرب المطحنة ورفوف الأثقال لا يحتاجون إلى الخوف: قد تكون غرف النوم لدينا هي أفضل مكان لممارسة هذا التمرين. قفز من السرير إلى بعض متسلقي الجبال ، والقفز السريع ، والضغط على الرجل ، والسوبرمانز قبل أن تصبح قهوة الصباح جاهزة.

هذا هو الأسبوع الثالث من 5 في سلسلة شلالات Lebowitz. تابع الأسبوع 0 (لماذا تتعلم التأمل) ، الأسبوع 1 (التأمل في الحياة الحقيقية) ، والأسبوع 2 (تحديات التأمل) أو تخطي الأسبوع الرابع (العثور على مجتمع). في نهاية الأسبوع الماضي ، توجه فريق Greatist إلى Garrison ، NY ، لتراجع أول شركة لدينا.

Share on Pinterest لسنا بحاجة إلى التأكيد على أن سوق العمل ليس حارًا جدًا في الوقت الحالي. (عفوًا ، لقد فعلنا للتو). قد لا يجد الباحثون عن العمل من السهل الحفاظ على نظرة إيجابية في وجه الرفض. لكن إحدى الدراسات تشير إلى أن أصحاب العمل أكثر عرضة لتوظيف مرشحين متفائلين على Nancies السلبية.

قد تجعل كمية ما تفعله وما لا تقصفه على أساس يومي تجعل غربلة المطالبات الغذائية المزيفة تبدو مستحيلة. ولكن لا داعي للخوف - فأكثريات الحاضرين هنا موجودة لفك تشفير الحمية الأحدث والأكبر (وليس الكبيرة) في سلسلة حمية ديبونكينج. هذا الأسبوع ، نحن نتعمق أكثر في نظام الغذاء الخام.

تصوير جيس آيفي النشاط البدني يطلق الاندورفين ، وهو ما يعزز السعادة الكيميائية للمخ. عندما نكون غاضبين ، قد يكون الترياق الأفضل هو السير أو المشي في غرفة الأوزان أو إخراجها من سلم المنزل. الابتعاد عن مصدر الإحباط يمكن أن يساعدنا أيضًا على اكتساب منظور مختلف ، ببساطة عن طريق تطهير عقولنا.

تدرس Greatist News وتشرح الاتجاهات والدراسات التي تتصدر العناوين في اللياقة البدنية والصحة والسعادة. تحقق من كل الأخبار هنا. Share on Pinterest عندما نتناول طعامًا أقل ، فإن أجسامنا تعوض السعرات الحرارية المفقودة عن طريق زيادة الشهية وخفض معدل الأيض. (مزعج ، نعلم). بدأ الباحثون باكتشاف ما إذا كانت التمارين الرياضية تنتج ردود فعل مماثلة أم لا ، مما قد يزيد من صعوبة إنقاص الوزن.

تصوير Mykalee McGowan أثناء المشاركة في دورة تمرين جماعي في اللحظة الأخيرة ، لا يبقيك في وضع الإعداد فقط بينما يقفز الآخرون بالفعل إلى الحركة. قد يكون جسمك أيضًا غير مستعد لممارسة التمرين. لتجنب الإصابة والتأكد من استعداد المفاصل للذهاب ، جرب الجري لمدة خمس دقائق أو جلسة بيضاوية قبل الذهاب إلى دورة اللياقة البدنية.

Share on Pinterest كيف تبدو الأصوات في كتاب Greatist؟ نحن نعرض The Greatist Podcast ، حيث يتحدث الموظفون والخبراء والمؤثرون في اللياقة والصحة والسعادة عن العناوين والاتجاهات والأسئلة المهمة اليوم. في عرض اليوم ، ستتعلم إجابة هذا السؤال من مؤسس Greatist ديريك فلانزرايش.

Share on Pinterest Cabbage يخفض امتصاص الكوليسترول عن طريق منع الإمداد بالصفراء في الجسم من تحطيم الدهون لمساعدتنا على امتصاص كميات أقل منه. ليس كل الكوليسترول سيئًا ، لكن التقليل من كلا النوعين الجيد والسيئ قد أظهر أنه يعزز الصحة. هي معبأة أيضا الملفوف الكامل من المواد المضادة للاكسدة.

المشاركة في Pinterest Leaders ، لا يولدون. إنها مصنوعة بجهد شاق ، وهو الثمن الذي يجب علينا جميعًا دفعه لتحقيق أي هدف يستحق العناء. - فينس لومباردي ، مدرب كرة القدم الأسطوري في هول أوف فامير ، والمعروف عن قيادته فريق غرين باي باكرز بسباقين في كأس الستينيات.

يوم احد سعيد! كما هو الحال دائمًا ، تقدم لك Links We Love إلهامنا المفضل للصحة واللياقة من جميع أنحاء الويب. هذا الأسبوع ، لدينا اقتراحات رائعة حول ما يجب فعله بأراضي القهوة القديمة ، ونصائح حول كيفية تقديم ملاحظات سلبية وغير ذلك الكثير. نريد أن نظهر بعض الحب ومشاركة محتوى ركلة الحمار في عالم العافية ، لذلك إليك اختياراتنا: المشاركة على Pinterest Marathoner Sets Course Recordes ، يدرك He Ran Half-Marathon Route - Deadspin تريد أن تعرف أسوأ طريقة لعبور النهاية خط؟

تصوير بن درابر لا يجب أن تتكون الوجبات أثناء التنقل من فطيرة مُعبأة مسبقًا. للاستمتاع بنقطة الصباح المليئة بالبروتين ، قم برش زيت الطهي في وعاء قدح أو ذهاب ، وكسر بيضة واحدة أو بيضتين ، واخذها بالشوكة ، واتركها مع الملح والفلفل ، والميكروويف لمدة 90 ثانية تقريبًا. بام! الإفطار إنجازه.

Photo by Lisa Goulet إن مجرد رؤية الطعام بوفرة يجعل أفواهنا الماء أكثر - بغض النظر عما إذا كنا جائعين. إن إبقاء بوفيه قريب بعيدًا عن الأنظار يمكن أن يساعد في منعنا من جرف الثواني والثلث والرابع أسفل حناجرنا. في المرة القادمة ، تكون حول مصدر لا نهاية له من الطعام ، وابتعد عنه.

يسأل My Greatist Routine اللياقة والصحة والسعادة عن النجوم حول كيفية بقائهم على قمة لعبتهم. العثور على سلسلة كاملة هنا. كلفن غاري ، مهندس سابق ومهني مالي تحول إلى مدرب شخصي ، يرفس بأعقاب العملاء بالقتال ، وأكياس الرمل ، وأباريق الماء. على الرغم من أنه لم يعد يطحن الأرقام يوميًا ، إلا أن كيلفن يستخدم عقليته التحليلية لمعالجة جسم الإنسان باستخدام أداته المفضلة: kettlebell.

يعتبر سمك السلمون من العناصر الأساسية التي يمكنك إضافتها إلى دورة العشاء التي تقضيها في أسبوع ، ولسبب وجيه ، فهو يحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية والدهون ، ويحتوي على نسبة عالية من البروتين ، كما أنه خارج المخططات مع أوميغا 3. ضعي أسماكك بملعقة كبيرة من "كريما" الشبت الأفوكادو الصغير (إنها مجرد كلمة رائعة للصلصة) ، وعشاء جاهز في غضون 20 دقيقة أو أقل.

يوم احد سعيد! كما هو الحال دائمًا ، تقدم لك Links We Love إلهامنا المفضل للصحة واللياقة من جميع أنحاء الويب. هذا الأسبوع ، لدينا شريط فيديو عن علم التسويف (وهو أيضًا طريقة مثالية للتسويف ...) وصور توضيحية رائعة حول ما يخبرنا به دمائنا عن صحتنا. نريد أن نظهر بعض الحب ومشاركة محتوى الحمار في عالم العافية ، لذا إليك بعض اللقطات التالية: Fitness Nasa Astronaut تكمل سباق الترياتلون الأول في الفضاء - الفضاء.

نحن نعلم أن الجلوس على مكتب طوال اليوم قد يكون أمرًا سيئًا للغاية بالنسبة لنا. ولكن ليس كل شخص لديه عضوية صالة ألعاب رياضية للشركة أو جدول عمل يسمح بدروس اللياقة البدنية في الصباح وبعد الظهر. إذاً فهناك ستة تمديدات تخفف العضلات التي تكون أكثر صلابة عند الجلوس. لا معدات الصالة الرياضية أو ساعات الغداء الموسعة المطلوبة!