الحياة

7 أوعية نباتية جيدة جدًا ، ستشعر بالثواني


هناك شيء مُرضٍ للغاية حول تناول العشاء (أو الفطور أو الحلوى أو ... يمكنك الحصول على جوهر) من وعاء كبير. هل لأن الأطباق تحمل المزيد من الطعام؟ لأنها أسهل لتحقيق التوازن على بطنك أثناء مشاهدة Netflix في السرير؟ كل ما ورداعلاه؟ نحن نشعر بك وكذلك الحال بالنسبة للطعام المميز لهذا الأسبوع ، أنجيلا ليدون من فيلم أوه هي يضيء. للاحتفال بإصدار كتابها الجديد ، يا تتوهج كل يومتقوم أنجيلا بمشاركة بعض الوصفات المفضلة لها في الوعاء. الاستيلاء على سفينة دائرية المفضلة لديك (الحبوب والسلطة ، وأي خلط سوف تفعل) وملعقة كبيرة ؛ آمل أنك جائع.

1. DIY بوريتو السلطانية

حصة على بينتيريست

الأرز المتبقي مجرد الجلوس في الثلاجة؟ الخطوة 1: قم بتجديده بقليل من الماء وقطعة من زيت جوز الهند. الخطوة 2: قم بتغطيتها بالفاصوليا السوداء الحارة وصلصة الأفوكادو بالليمون الحامضة. (اختياري) الخطوة 3: كومة على الطماطم المفرومة ، والبصل الأخضر شرائح ، السالسا ، وقطعة من اللبن الزبادي اليونانية. سوف تتساءل لماذا لا تجعل هذا كل ليلة.

2. الشوكولاته المملحة الأفوكادو بودنغ السلطانيات

حصة على بينتيريست

لا يمكننا التحدث عن طعام السلطانية دون ذكر الحلوى. تعتبر الشوكولاتة المملحة من الأشياء التي تحلم بها ، وهي تتحسن كحلوى مظلمة وسلسة. تشبه موس موس الشوكولاتة أكثر من علب الوجبات الخفيفة التي نأكلها كطفل ، يتم تقديم هذه الحلوى التي تعتمد على الأفوكادو مع شرائح التوت والنعناع وكريمة جوز الهند المخفوقة.

3. متوهجة شوربة العدس المتبل

حصة على بينتيريست

يبدو حساء محلي الصنع وكأنه مهمة طوال اليوم ، ولكن معظمهم يجتمعون في أقل من نصف ساعة. ناهيك عن أن معظم الوصفات تميل إلى تقديم ما يكفي لإطعامك ، بالإضافة إلى زملائك في الغرفة ، لليومين المقبلين. يعد هذا العدس السميك وحليب جوز الهند وحساء الطماطم نباتًا نباتيًا ، إلا أنه يكفي تناول وجبة عشاء مرضية من تلقاء نفسه ... على الرغم من أننا نعتقد أن شريحة سميكة من الخبز المحمص على الجانب الآخر لن تؤذي.

4. أفضل سلطة تمزيقه كيل

حصة على بينتيريست

بالنسبة لأولئك الذين يشتركون في سلطة اللفت ويشعرون بوضوح أنهم مضغون على الأشجار ، استمع. تمزيقه هو وسيلة للذهاب عند تناول هذا الخام الخضراء المورقة. بمجرد أن يتم تقطيعه جيدًا ، يُغطى الخضار بصلصة الليمون الثوم والتوت البري المجفف لبقع صغيرة من الحلوى. تجمع الوصفة المصاحبة لبقري البارميزان بسرعة كبيرة ، ولكن إذا كنت جائعًا جدًا ، رشي الخميرة الغذائية العادية - أو إذا لم تكن خاليًا من منتجات الألبان ، فابحث عن بارم الحقيقي.

5. الشاي الأخضر الجير فطيرة عصير ملس

حصة على بينتيريست

من أهم المعجبين بفطيرة الليمون ، لا تنظر إلى هذا المزيج. مزيج طازج من السبانخ والأفوكادو والموز والأفوكادو يخلط مع الجير وملعقة صغيرة من مسحوق ماتشا (على الرغم من أنه يمكنك حذفها إذا لم تستطع العثور عليها) لوجبة الإفطار هذه. اللون الأخضر الفاتح جميل ، بالتأكيد ، لكننا جميعًا حول الطبقة العليا: الجرانولا والفواكه المقطعة وجوز الهند المبشور تضيفان أزمة جيدة لكل ملعقة.

6. 5 دقائق دقيق الشوفان السلطة السلطانية

حصة على بينتيريست

دقيق الشوفان هو الفطور الذي نقوم بإعداده عندما نكون في طريقنا أو عندما نتعب كثيراً من صنع البيض. ولكن ليس من الضروري أن تكون كتلة صمغية باللون البيج! يُمزج الموز في مزيج من الشوفان وبذور الشيا والقرفة والحليب ؛ ندعه يجلس بين عشية وضحاها. ستجد في الصباح أن دقيق الشوفان قد أصبح وعاءًا رائعًا من العصيدة ، فقط في انتظار أن يعلوه المكسرات المحمصة والفواكه المجففة.

7. الفاصوليا السوداء الفلفل الحار تراجع

حصة على بينتيريست

سواء أكان الأمر يومًا أو الثلاثاء ، من المؤكد أن هذا التراجع السريع للغاية من فضلك. إنها غنية ولذيذة ، مثلها مثل أي فلفل حار جيد ، ولكنها أكثر ثراءً بشكل أفضل للحصول على الرقائق. نحن نحب رقائق التورتيا بشكل أفضل مع هذا ، ولكن رقائق بيتا ستعمل بنفس الطريقة.

أنجيلا ليدون هي مؤسس Oh She Glows ، موقع الوصفات النباتية الحائز على جائزة والذي يضم أكثر من 500 وصفة ممتعة. لها كتاب الطبخ لاول مرة ، وأوه هي يضيء كتاب الطبخ، هو نيويورك تايمز أكثر الكتب مبيعًا ، ويضم أكثر من 100 وصفة صحية وصورًا تستحق العناء. كتاب الطبخ الثاني لها ، يا تتوهج كل يوم، تم إصداره في 6 سبتمبر 2016. تعيش أنجيلا وعائلتها في أونتاريو ، كندا. لمعرفة المزيد من Angela ، تابعها على Instagram و Pinterest و Facebook و Twitter.

شاهد الفيديو: #الطحينةهللهافوائدلجسمالإنسانأملآ (شهر نوفمبر 2020).