الحياة

7 مساحيق البروتين النباتي للحفاظ على النظام الغذائي النباتي الخاص بك تسير قوية


إذا كنت قد غرقت مؤخرًا في الحياة القائمة على النبات ، فمن المحتمل أن يكون لديك الكثير من الأسئلة. هل tempeh مجرد التوفو مجعد؟ (رقم) هل يمكن أن تموت من سحب اللحوم؟ (ناه.) والأهم من ذلك ، كيف تبا هل تحصل على ما يكفي من البروتين في هذا النظام الغذائي؟

نحن لا ندعي أن لدينا كل الإجابات. لكن لدينا القليل منها (راجع دليلنا الكامل للذهاب النباتي للحصول على نصائح ، وصفات ، وأكثر من ذلك)! ولحسن الحظ ، قمنا بتجميع بعض ماركاتنا من مسحوق بروتين نباتي مفضل والتي ستساعدك على التمرين من خلال التدريبات واستبدال تلك الأحماض الأمينية وبدء اليوم بتجديد إضافي قليل من البروتين حتى لا تتضور جوعًا بحلول الساعة 11 صباحًا. في العصائر أو الزبادي أو البضائع المخبوزة ، وسوف تنسى أنك ذهبت من أي وقت مضى إلى تركيا الباردة.

حصة على بينتيريست

1. مسحوق بروتين الشوكولاته فيغا وان

غني بالمواد المضادة للاكسدة والبروبيوتيك ، يعد Vega أحد أفضل الخيارات المتوفرة عندما يتعلق الأمر بالتغذية والذوق. في مغرفة واحدة ، ستحصل على 20 جرامًا من البروتين النباتي و 6 حصص من الخضر. اختر من نكهات الشوكولاتة ولوز جوز الهند والفانيليا الفرنسية للحفاظ على براعم التذوق الخاصة بك سعيدة مثل معدتك. (19.99 دولار ؛ amazon.com)

حصة على بينتيريست

2. ألوها مسحوق بروتين الفانيليا

غالبًا ما تكون مساحيق البروتين إما مريرًا جدًا أو حلوة جدًا ، ولكن ألوها هو المعتدل من المساحيق عندما يتعلق الأمر بالنكهة. مع 18 غراما من البروتين لكل حصة ، يمكنك أن تتوقع الحصول على الوقود ، ودعم العضلات ، والتمثيل الغذائي الذي تبحث عنه دون أي مواد التحلية الاصطناعية ، أو مكونات الكائنات المعدلة وراثيا ، أو فول الصويا ، أو الغلوتين. يقدم وجبة إفطار رائعة عند خلطها مع العنب البري والموز والسبانخ وزبدة اللوز. مجرد قول. (24.22 دولار ؛ amazon.com)

حصة على بينتيريست

3. Garden of Life الخام صالح الفانيليا مسحوق البروتين

إذا كنت متأثراً بالنسيج الطباشيري لبعض مساحيق البروتين ، فيجب أن تكون Garden of Life هي خيارك المفضل. هذا الخلاط السلس والمتسلل ، لا يتم اكتشافه تقريبًا في العصائر أو حتى مجرد حليب اللوز العادي. تقدم العلامة التجارية خيارات مسحوق مختلفة مع مجموعة متنوعة من غرامات من البروتين حتى تتمكن من اختيار أي منها هو الأفضل لنمط حياتك. قد يذهب صانعو العضلات إلى "البروتين العضوي المعتمد على النبات الرياضي" للتزود بالوقود بعد التمرين الصعب ، في حين أن الشخص الذي يبحث فقط عن ملس حشو بعد اليوغا قد يفضل "البروتين والخضر الخام" للحصول على هزة عالية البروتين تساعد في الحصول على جرعة يومية من الخضار (31.25 دولار ؛ amazon.com)

حصة على بينتيريست

4. كارينجتون فارمز مزيج بروتين جوز الهند الطبيعي

لا ينبغي أن تحتوي مساحيق البروتين حقًا على قائمة لا تنتهي من المكونات غير المحددة. هذا هو السبب في أن مسحوق بروتين جوز الهند المكون من ثلاثة مكونات من كارينجتون فارمز كبير جدًا. إنه مصنوع من مسحوق اليقطين العضوي ، ومسحوق البازلاء ، ومسحوق جوز الهند ... وهذا كل شيء. مع وجود ثمانية غرامات من الألياف في كل وجبة ، يمكنك أن تتوقع أن تقترب من 25 في المائة من الجرعة اليومية الموصى بها في مغرفة واحدة (24.93 دولار ؛ amazon.com)

حصة على بينتيريست

5. Navitas العضوية الأساسية سوبرفوود مزيج

تبحث عن وجبة خفيفة حزم لكمة صحية خاصة؟ صُنع Navitas Superfoods Blend المصنوع من الرمان والماكبا والسبيرولينا والمزيد ، وهو مثالي لأولئك الذين يبحثون عن طاقة نباتية إضافية في مسحوقهم. هذا على جانب البروتين الأخف وزناً مع 12 جرامًا في مغنطيسين ، ولكنه إضافة رائعة عندما تحتاج فقط إلى جرعة من الأطعمة الفائقة في مزيج سائل مفضل لديك (20.47 دولار ؛ amazon.com)

حصة على بينتيريست

6. لديك قوة العضلات سوبر الغذاء

سواء أكنت تحاول أن تنحني أم لا ، فإن هذا المزيج رائع لدعم نمو العضلات واستردادها. كل وجبة تحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية ومليئة بالمواد الغذائية الممتازة وأطنان من الألياف لتجعلك تشعر بالشبع. أفضل جزء؟ مع كل حاوية تشتريها ، يتم التبرع بعجينة من البروتين الغني بالمغذيات لطفل يعاني من سوء التغذية الحاد الوخيم. (32.90 دولار ؛ amazon.com)

حصة على بينتيريست

7. OWYN الفانيليا مسحوق البروتين

مع نكهة حبوب الفانيليا السلسة ، من الصعب تصديق أن مسحوق العضلات لا يحتوي على سكريات أو مواد تحلية صناعية. OWYN ينطبق على اسمه ، وهو اختصار لـ "ما تحتاجه فقط" ، والذي يصادف أنه يحتوي على الكثير من البروتين النباتي ، ووجبة كاملة من الخضر والبروبيوتيك ، و 500 ملليغرام من أوميغا 3. (25.99 دولارًا ؛ amazon.com )

شاهد الفيديو: Sandviç Panel Çatı - Sandviç Panel fiyatları 2019 (شهر نوفمبر 2020).