الحياة

19 وصفة من زبدة دوار الشمس التي تثبت أنها تستحق مكانًا في مخزنك

19 وصفة من زبدة دوار الشمس التي تثبت أنها تستحق مكانًا في مخزنك


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

سيكون لدى PB&J قلوبنا إلى الأبد ، ولكن بين الحساسية من الفول السوداني والأشخاص الذين يذهبون إلى باليو ، يبدو أن زبدة الجوز OG يتم التخلص منها تدريجياً.

ولكن من الصعب الإفراط في ذلك عندما يكون هناك بديل مثل زبدة بذور عباد الشمس حولها. هذه الأشياء سهلة الاستخدام تمامًا مثل نظيراتها القائمة على الجوز ، ولكنها أعلى في الدهون الصحية والمغنيسيوم وفيتامين هـ. إذا لم تكن على دراية بهذه الوصفات ، فهناك 19 وصفة من زبدة دوار الشمس (التي تمتد من الإفطار للحلوى) سوف يقنعك أنك بحاجة إلى جرة في مطبخك ، ستات.

وجبة افطار

1. زبدة الفول السوداني وجيلي شيا مهلبية

حصة على بينتيريست

يأخذ هذا الإفطار المستوحى من السندوتشات النكهات الكلاسيكية PB&J في عام 2018 ، حيث يستبدل زبدة الفول السوداني بأبنة عمه الصديقة للحساسية. مع طبقة تشبه البارفيه من بودنغ زبدة شيا والتوت المطبوخ ، قد تكون هذه هي الطريقة المفضلة الجديدة للاستمتاع بمزيج تقليدي.

2. الأناناس Sunbutter الشوفان

حصة على بينتيريست

لم أفكر في إضافة الأناناس إلى دقيق الشوفان الخاص بك؟ جرب هذه الوصفة وستتساءل لماذا لم تفعل ذلك عاجلاً. تعد قطع الفاكهة المثيرة أكثر تباينًا تمامًا مع زبدة بذور عباد الشمس الأكثر ثراءً.

3. الكرز المجفف ، زبدة عباد الشمس ، والحنطة السوداء الجرانولا

حصة على بينتيريست

مع حبوب الحنطة السوداء والشوفان الخالي من الغلوتين وزيت جوز الهند وزبدة عباد الشمس ، فإن هذا الجرانولا الخالي من الجوز آمن ليخدم أي شخص تقريبًا. ننسى اللبن. سوف يكون تناول هذا من قبل حفنة.

4. Sunbutter ، العسل ، والموز الكعك

حصة على بينتيريست

سواءً كان لديك مدرسة خالية من الفول السوداني للتعامل معها أو يبدأ زميلك في العمل في العطس لمجرد التفكير في أشجار المكسرات ، فإن زبدة عباد الشمس الخالية من مسببات الحساسية والغلوتين ومنتجات الألبان تتعامل مع أي وجبة إفطار جائعة أو حشد بيع الخبز . هذا إذا كنت تشارك ، فنحن لا نلومك إذا احتفظت بالدفعة بأكملها لنفسك.

5. الغلوتين الإفطار الغلوتين الكوكيز الإفطار

حصة على بينتيريست

إذا كان وحش ملفات تعريف الارتباط الداخلي الخاص بك عنيفًا لدرجة أنك استيقظت حنينًا للبضائع المخبوزة ، فستكون سعيدًا بمعرفة أن هذه الأشياء مقبولة تمامًا للوصول إلى أول شيء في الصباح. يتم استبدال الزبدة العادية بالأشياء التي أساسها عباد الشمس ، والتي تضيف حلاوة خفية إلى علاجات السكر المنخفض.

6. خالية من الحبوب Sunbutter الموز الخبز

حصة على بينتيريست

لا تجد عادةً زبدة البندق أو الزبدة في خبز الموز ، ولكن لا يمكنك صنعها بأي طريقة أخرى بعد تذوقها. زبدة عباد الشمس لا لبس فيها دون أن تغلب عليها وتضيف الكثير من حشوة الدهون إلى الوصفة الخالية من الحبوب.

أطباق لذيذة

7. كولارد جرين سبرينغ رولز + صوص سونبوتر غمس

حصة على بينتيريست

ليس في مزاج لسلطة نموذجية؟ لفة مع هؤلاء. تعد صلصة غمس زبدة بذور عباد الشمس الغنية تباينًا رائعًا مع باقات الخضروات المقرمشة الطازجة هذه وتجعل الحصول على منتجاتك لهذا اليوم ممتعًا للغاية.

8. سريراتشا القنب الشعرية

حصة على بينتيريست

هذه ليست المعكرونة الآسيوية المعتادة ، ولكن كل تطور على التقاليد له نتائج لذيذة ، من زبدة بذور عباد الشمس التي تدخل في نوع الفول السوداني إلى أمينو جوز الهند لتحل محل فول الصويا والقنب بدلاً من مقبلات بذور السمسم. أضف بعض الخضار لبئر تقريب ، وجبة سهلة الأسبوع.

9. مقدد الخضار سلطة الكينوا

حصة على بينتيريست

قابل السلطة التي يجب أن تأكلها عندما لا تشعر بالرغبة في تناولها. مع وجود الكينوا اللذيذ ، وجميع أنواع المنتجات ، وإدمام ، وخلع زبدة عباد الشمس الحريرية ، هذا أكثر بكثير من مجرد كومة من الخضار.

10. زبدية رول رولز مع صلصة زبدة دوار الشمس

حصة على بينتيريست

تخلص من المظهر الخارجي المقلي (الذي يحتاج إلى هذا الشحوم ، على أي حال؟) واجعل كل شيء حول لفائف الزنبرك المملوءة بأوعية الحبوب اللذيذة هذه. بخلاف اللفات المعتادة ، لا داعي للقلق بشأن الغمس المزدوج للصلصة هنا ، إما أنه يمتزج مباشرة مع الأرز والروبيان والخضار ، بحيث تحصل على الكثير من الخير على زبدة الشمس في كل لدغة.

11. الحساسية "الفول السوداني" تيمبي

حصة على بينتيريست

يمكن أن يتذوق tempeh القديم البسيط بلطفًا جميلًا ، لكن طلاء زبدة بذور عباد الشمس وفول الصويا وشراب القيقب يعمل على إصلاح ذلك بشكل صحيح. تُعدّ هذه العضات الغنية بالبروتين أفضل في وعاء حبوب أو سلطة.

12. صلصة زبدة بذور عباد الشمس معكرونة بالجزر المنقوع مع الفاصوليا السوداء

حصة على بينتيريست

احصل على بروتين نباتي ثابت في هذا المذاق اللطيف والمبتكر على السباغيتي وكرات اللحم. كل كرة نباتية هي قوة غذائية ذات حجم عضة تتكون من بذور الكتان والفاصوليا السوداء والشوفان وزبدة بذور عباد الشمس ، فقط لتستمتع بشق غذائي مع صلصة زبدة البذور المصاحبة والجزر الغنية بالألياف.

الحلويات

13. عباد الشمس زبدة التوت الكوكيز بصمة الإبهام

حصة على بينتيريست

ملفات تعريف الارتباط بصمة الإبهام لطيفة ، لكنها عادةً ما تحتوي على الكثير من الدقيق الأبيض والسكر والتقصير. هذه وصفة منخفضة الكربوهيدرات لدقيق جوز الهند ، وإذا كنت تستخدم المربى الخالي من السكر وزبدة عباد الشمس ، فهذه المحلاة طبيعية تمامًا. من المقبول إلى حد ما تناول مجموعة ملفات تعريف الارتباط بأكملها دفعة واحدة.

14. Fudgy Sunbutter Brownies مع ملح البحر

حصة على بينتيريست

أي شخص يعتقد أن الكعكة يجب أن تكون مطاطية ، وليس كعكة ، يجب أن تجعل هذه. تحتوي هذه الوصفة على كوب كامل من زبدة بذور عباد الشمس وزيت جوز الهند ، وليس هناك دقيق في الأفق ، لذلك تعلم أن النتائج النهائية مملوءة بالوعود كما وعد الاسم.

15. عباد الشمس الكاكاو كرات

حصة على بينتيريست

معبأة مع التمور ، زبدة عباد الشمس ، ومسحوق الكاكاو ، تعمل هذه المعالجات الجميلة والمحمولة أيضًا على الوقود بعد التمرين كما يفعلون للحلوى. وليس للتلوين الاصطناعي أي علاقة مع هذا البوب ​​من اللون الأحمر - كل شيء من التوت المجفف بالتجميد.

16. القيقب الجوز النباتي الهراء

حصة على بينتيريست

قد تسمى هذه المربعات الذائبة بالفودج ، ولكنها لا تحتوي على تلميح من السكر المكرر أو الزبدة أو الحليب. بدلاً من ذلك ، يتعلق الأمر بنكهات شراب عبّاد الشمس وشراب القيقب ، مع رشّ الجوز المفروم في الأعلى للحصول على تباين رائع في الملمس.

17. Sunbutter كعك البطاطا الحلوة

حصة على بينتيريست

هناك الكثير من الأمور التي لا تتوقعها في الكعك التقليدي: زبدة عباد الشمس والبطاطا الحلوة المهروسة ودقيق جوز الهند وشراب القيقب. ولكن لا تدق 'em til you try' em؛ مع كل مسحوق الكاكاو وشيكولاتة الشوكولاتة ، بالإضافة إلى دوامة زبدة عباد الشمس الحلوة ، ستلبي جميع توقعاتك.

18. شوكولاتة الموز عباد الشمس والكمأ

حصة على بينتيريست

بفضل قشرة الشوكولاتة الداكنة الخارجية الشديدة ومركز زبدة عباد الشمس السلسة ، فإن هذه الكمأ غنية مثل أي شيء يمكن أن يخرجه جوديفا ولكن لديه ساقه لكونه نباتيًا وصديقًا باليو. لا تتوقع منهم أن يدوموا طويلا.

19. No-Bake Sunbutter Crunch Bars

حصة على بينتيريست

الإجابة الخالية من الفول السوداني والحبوب على قضبان أزمة ليتل ديبي الكلاسيكية ، تتميز هذه المربعات الحريرية المغطاة بالشوكولاتة بزبدة عباد الشمس ، وشراب القيقب ، والبقان ، مع لمسة من ملح البحر لمزيج حلو ولذيذ لا يقاوم. اصنعي عندما تريد الفوز في الحلوى دون الحاجة إلى تشغيل الفرن.


شاهد الفيديو: حلا دوار الشمس سهل ولزيز (قد 2022).