الحياة

11 كاملة 30 عشاء نباتي التي ليست مجرد البطاطا الحلوة والأفوكادو

11 كاملة 30 عشاء نباتي التي ليست مجرد البطاطا الحلوة والأفوكادو



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

الحصول على شهر من الأكل النظيف يعد إنجازًا في حد ذاته. كما تعلم ، فإن التنقل في القطار Whole30 يعني قطع مجموعة كبيرة من الأطعمة الباردة تركيا. وعندما تكون tempeh خارج الطاولة ، فاصوليا سوداء في ماضيك ، وأي شيء قائم على منتجات الألبان قد مات عليك ، فما الذي يجب أن تفعله نبات نباتي بالكامل؟ هل تستقيل لشهر من السبانخ المستقيم؟ هل تبدأ في تناول لحوم البقر وتظاهر أنها نبات؟ أو ... ألا تحاول حتى الجامع الثلاثين البدء به؟

مهلا ، لا نسميها إنهاء للتو. خلافًا للاعتقاد السائد ، هناك الكثير من الوصفات الشهية والمليئة بالمغذيات التي ستجعلك تستمر طوال الشهر دون الغش في أي من خطط وجبتك. لقد قمنا بتجميع عدد قليل من وصفات نباتية كاملة الثلاثين المفضلة لدينا لتحصل على الذهاب.

1. Whole 30 خلاط القرنبيط فلافل الطحينة السلطانية

حصة على بينتيريست

ربما تكون قد تخلصت من الحمص لهذا الشهر ، لكن هذا لا يعني أنه يجب عليك قول وداع الفلافل. من خلال غوص في القرنبيط للحمص ، يمكنك عمل نسخة كاملة من 30 وجبة من وجبات البحر المتوسط ​​المفضلة لديك المليئة بالنكهة. قم بتشكيله مع الكثير من الطحينة ويقدم على الخضرة الدافئة.

2. التايلاندية شوربة البطاطا الحلوة والجزر

حصة على بينتيريست

هذا الحساء ، اللذيذ ، اللذيذ ، والرائع ، يثبت أنك لن تشعر أبدًا بالجوع بعد عشاء كامل الثلاثين. امزج البطاطا الحلوة والجزر والكثير من الثوم ، وقم بتقطيعه مع الكزبرة والليمون وشرائح اللوز المخبوزة في الفرن للحصول على نكهة إضافية. إذا كنت تفضل نسيجًا أكثر سُمكًا ، فمزج نصف الخضروات تقريبًا ثم قم بطيها بالكامل في وعاءك.

3. معكرونة البصل معكرونة الاسكواش

حصة على بينتيريست

الرغبة الشديدة في الكربوهيدرات؟ لقد حصلت على تغطيتها. يجمع هذا الطبق اللذيذ بشكل مكثف معكرونة الاسباجيتي المخبوزة بالفرن والبصل الحلو وإكليل الجبل حتى تتمكن من الحصول على إصلاح المعكرونة دون دوامة حلزونية.

4. البطاطا الحلوة واحدة المقلاة والبطاطا المنزلية Kale مع البيض

حصة على بينتيريست

الجامعة الثلاث لديها الكثير من القواعد ، لكن لا يقول أي منهم أنه لا يمكنك تناول وجبة الإفطار لتناول العشاء. لذلك ، على الرغم من أن الشمس قد غطت ، قم بتقطيع المقلاة وسكب هذه الوصفة المكونة من أربعة مكونات في مقلاة واحدة. سوف يصيب البقع الحلوة ذات اللون البني واللفت والبيض المكان الذي تتوق فيه إلى تناول العشاء لتناول العشاء. يمكنك حتى تناولها أثناء ارتداء البيجامات الخاصة بك لأنها مسموح بها على الجامع 30 أيضًا.

5. سلطة الخضار المحمصة مع الليمون الطحيني

حصة على بينتيريست

في ليلة شتوية باردة ، لا يوجد شيء أفضل من وعاء ضخم من الأزيز ، القرنبيط المحمص بالفرن ، والقرنبيط ، والفلفل الأحمر الملقوا في طحينة (كاملة متوافقة مع 30) والأعشاب الإيطالية. لأيام أكثر دفئًا ، اسحب الشواية وقدم هذه الأطباق المتفحمة في وعاء أو على أسياخ.

6. السبانخ والخرشوف بطاطس مرتين

حصة على بينتيريست

لا يجب أن تكون البطاطا المخبوزة محشوة باللحوم المملوءة. تمتلئ هؤلاء الرجال حتى أسنانهم مع السبانخ ، قلوب الخرشوف ، كريم جوز الهند ، وجميع الثوم. المضي قدما ، والحصول على النشا.

7. القرنبيط المقلي رايس

حصة على بينتيريست

على الرغم من أن الأمر قد يبدو بسيطًا ، إلا أنه تناول العشاء للنباتي Whole 30ing الشجاع. انها ملء ، ملونة ، ومحملة بجميع الأشياء الجيدة. اصنع دفعة إضافية من هذا واحفظه كطبق جانبي لتناول طعام الغداء في الغد.

8. التين ، الاسكواش الجوز ، وسلطة كيل متبل

حصة على بينتيريست

هناك الكثير من الأسباب لجعل هذه السلطة. معظمهم من التين. التين المقلي الحلو. عندما يتم دمجها مع الليمون الليمون ، والاسكواش المخبوزة ، والزجاج البلسمي الدافئ ، فإن هذه النوغا الطبيعية الصغيرة تنقل هذه السلطة إلى مكان لم تكن عليه من قبل سلطة.

9. كعك البطاطا الحلوة مع صلصة طماطم جوز الهند الحارة

حصة على بينتيريست

معظم البرغر للخضروات التي تعرفها ربما تكون مصنوعة من مكونات غير محددة بالتأكيد عندما يتعلق الأمر Whole30. (فكر: الفاصوليا والعدس والحمص ، إلخ.) ولكن هنا فطيرة الخضروات التي لا تتطلب مثل هذه المواد المهربة! ستتمتع كعكات البطاطا الحلوة المذاقة والمتبلة جيدًا برغباتك في لحم البقر والخضروات في ضربة واحدة. يُقدّم الطبق في صلصة طماطم جوز الهند الحارة (وهذا في الحقيقة شوربة) لزيادة النكهة والثراء.

10. باليو القرنبيط والقرع "دال"

حصة على بينتيريست

كلا ، نحن لسنا في حيرة حول ماهية البقوليات. نعلم أن العدس خارج الطاولة ، لكن القرنبيط بالتأكيد ليس كذلك. (هل هناك أي شيء لا يمكن أن تفعله هذه الأطعمة الفائقة المتغيرة الشكل؟) مع وجود نكهة ، يمكن تقديم طبق الدال القائم على اليقطين الساخن لتناول العشاء أو البرد في اليوم التالي لتناول طعام الغداء. في كلتا الحالتين ، تأكد من تناول القليل من كريمة جوز الهند وبعض الأغصان من أوراق الكزبرة أو الكزبرة.

11. هاريسا بورتوبيللو مشروم تاكو

حصة على بينتيريست

تاكو الليل لا يجب أن تختفي لمجرد أن التورتيا لا. فطر بورتوبيللو اللذيذ ، الجوك الحار محلي الصنع ، الحريص الحار يعملان بسحرهما اللطيف داخل لف الخس.


شاهد الفيديو: Gary Yourofsky - The Most Important Speech You Will Ever Hear (أغسطس 2022).