الحياة

يوجا يخبرنا أن نستمع إلى أجسامنا - أخبرني أن أتوقف عن ممارسة اليوغا

يوجا يخبرنا أن نستمع إلى أجسامنا - أخبرني أن أتوقف عن ممارسة اليوغا


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

منذ بضع سنوات ، وجدت نفسي في كثير من الأحيان أبحث عن السكون. بدأت أذهب إلى دروس اليوغا كلما تمكنت من العثور على الوقت - كان هناك شيء ما حول وضع المواقف والتنفس من خلال عدم الراحة التي ترجمت تمامًا إلى ما كنت أشعر به في حياتي. لقد وجدت أنني استطعت الحصول على رباطة جأش في حالة من الفوضى ، وعندما كنت أستريح في سافاسانا ، الأمر الذي جعلني أشعر بالراحة تقريبًا.

اكتشفت سافاسانا أهمية كل ما يمثله التحدي الأكثر صعوبة. كان تعلم أن تكون لا يزال عملية صعبة ، لكنها كانت مفيدة للغاية.

أصبحت مستثمرة في اليوغا لدرجة أنني حضرت ورش عمل لمدة ساعتين وثلاث ساعات في عطلات نهاية الأسبوع. عندما أردت أكثر من ذلك ، التحقت بدورة تدريبية لمدة ستة أشهر لمعلمي اليوغا انتهت في عطلة نهاية الأسبوع في غابة فرجينيا الغربية. في الوقت الذي بدأت فيه تدريب العملاء بمفردي وفي قبوتي وفي الاستوديوهات المحلية ، كنت مدمنًا على اليوغا. كنت أتعلم تقنيات جديدة طوال الوقت وأستخدمها في حياتي الخاصة ، وكذلك مع طلابي. تطورت ممارستي ونمت ، وفعلت ذلك أيضًا. أثناء صعودي على حصيرتي كل يوم ، وبدون فشل ، تعهدت دائمًا بذلك.

لكن الوقت استمر ، ووجدت نفسي أشعر بالملل والقلق مع اليوغا. لقد دخلت اليوجا بعد ولادة طفلي الأول ، وبعد أن أنجبت طفلاً آخر ، انتهى وقت الممارسات الطويلة. لقد تحولت ممارستي لليوغا إلى الجلوس على حصيرتي لبضع دقائق في اليوم ، حيث أقوم ببعض الإجراءات التصالحية ، عادة مع وضع طفلي على صدره.

لم يتم القضاء على ممارستي لليوغا من حياتي ، لكنها تغيرت بشكل كبير. شعرت أنني كنت يوغي سيئًا لأنني لم يكن لدي الوقت لألتزم به ، وحتى عندما فعلت ذلك ، كنت غالبًا ما أرهقني كثيرًا من فعل أي شيء سوى الجلوس والتنفس أو وضع ساقي على الحائط. أخبرت نفسي ، كان لا يزال اليوغا ، لكنني لم أشعر أنني كنت أفعل الكثير من أي شيء على الإطلاق.

أثناء صعودي على حصيرتي كل يوم ، وبدون فشل ، تعهدت دائمًا بذلك.

مع نمو أولادي ، ببطء ، عاد وقت اليوغا إلى حياتي. لقد حان الوقت الذي استطعت فيه تشغيل عرض وأداء تمرين منزلي ، أو تركه في مركز الرعاية النهارية في الصالة الرياضية وحضور فصل اليوغا ، وفعلت ذلك. بدأت أذهب إلى اليوغا مرة أخرى ، لكنني لم أعد أحب ممارستي بعد الآن.

في الواقع ، لم أشعر بالاتصال به على الإطلاق. شعرت بعيد المنال. ولكن نظرًا لأن اليوغا تتطلب التركيز ، كلما شعرت بانتباه أكبر ، كلما أجبرت نفسي على البقاء على بساط ، للتجديد. استعدت القليل من القوة الأساسية. حصلت على bendy مرة أخرى. لكنني شعرت بالملل أيضًا. كلما مارست أكثر ، شعرت أكثر من اليوغا.

في أحد الأيام ، قمت بطرح حصير اليوغا وبدأت تمرينًا لمدة 45 دقيقة في غرفة المعيشة الخاصة بي بينما كان أطفالي يلعبون بالخارج. في غضون خمس دقائق شعرت بالملل من عقلي. قلت بصوت عالٍ ، "لا أريد أن أفعل هذا!" وقول الكلمات شعرت بالارتياح.

وبدلاً من ذلك ، حصلت على مجموعة من الدمبل المتربة التي لم أتطرق إليها منذ سنوات وأضع نفسي في تمرين رياضي لمدة 30 دقيقة شاقة. وبعد ذلك ، بينما جلست على بساطي ، شعرت بألم وتعرق ومدهشة. لقد كان فقط ما احتاجه.

قد ترغب

تمرين اليوغا- HIIT لمدة 10 دقائق هذا هو أفضل ما في العالمين

لقد كنت ملتزمًا بممارسة اليوغا لدرجة أنني نسيت أن جسدي يمكنه فعل أشياء أخرى إلى جانب اليوغا أيضًا. في المرة التالية التي أسقطت فيها أطفالي في الرعاية النهارية في الصالة الرياضية ، تخطيت صفي المعتاد في اليوغا. بدلا من ذلك ، ذهبت لفترة طويلة ، شاقة على حلقة مفرغة. لسنوات ، ظللت بعيدا عن الركض. لطالما ناضلت معه ولم أستمتع مطلقًا بذلك ، لكن فجأة كان جسدي يتوق إليه.

قريباً ، كنت قادراً على الذهاب لفترات طويلة وطويلة. فعلت التدريبات HIIT على العادية. ما زلت تستخدم اليوغا لتمتد ، وأحيانا ، لمجرد الجلوس والتنفس لبضع دقائق. حاولت أن أمارس الذهن في حياتي اليومية. كانت اليوغا لا تزال جزءًا مني ، وشعرت بالامتنان لكل المعرفة التي اكتسبتها على مر السنين ، لكنني لم أعد مدمنًا لليوغا.

في البداية ، شعرت كأنني مجرّد ، كما لو كنت قد أنقذت تمامًا شيئًا كان مهمًا جدًا بالنسبة لي لمجرد أنني لم أعد أشعر بالقيام بذلك. ولكن بعد ذلك تذكرت شيئًا ما ، أحد أهم تعاليم اليوغااستمع لجسمك

نعم ، لقد ابتعدت عن ممارسة اليوغا الأكثر خطورة ، لكنني ما زلت أمارس اليوغا لأنني كنت أستمع إلى ما يريده جسدي ويحتاجه مني. لم يفعل ذلك يبدو مثل اليوغا على الأقل ليس في كل وقت. بدا الأمر مثل الجري والقفز والقرفصاء والرئة والقيام بعمليات الدفع. بدا الأمر وكأنه يعمل لأميال في متنزه بلدي المحلي أو يثقب على المطحنة. بدا الأمر وكأنه رفع الأثقال والقيام بأي نوع من التمارين التي أردت القيام بها في ذلك اليوم.

بين الحين والآخر ، ما زلت أذهب إلى اليوغا أو أتبع تدريبًا قصيرًا على YouTube لتمديد عضلاتي. ويشعر وكأنه توازن جيد. لكنني لا أحتاج اليوجا بالطريقة التي قمت بها من قبل. ولقد قررت أن هذا جيد تمامًا.

كنت لا أزال أمارس اليوغا لأنني كنت أستمع إلى ما يريده جسدي ويحتاجه مني.

أنا متأكد من أنه سيكون هناك وقت ، ربما حتى في المستقبل القريب ، لأصبح مدمنًا لليوغا مرة أخرى. قد أبدأ في حنين تلك الممارسات التي مدتها 90 دقيقة ، والعمل على توازني وإيجاد سلام داخلي. ربما أقع في حب سافاسانا من جديد.

لكن الآن ، سأستمر في الاستماع إلى جسدي والقيام بما يخدمها. قد يجعلني قليلا من التسرب اليوغا. لكنني أعتقد أن اليوغا يمكن أن تأتي في أشكال مختلفة ، ولها العديد من الدروس المختلفة. ولعل الأكثر قوة من بين كل ذلك هو ضبط ما تحتاجه والاستماع إليه بسهولة. هذا هو بالضبط ما سأفعله.

سارة بريجل هي أم وكاتبة ونسوية ومتنفس عميق. لقد تم نشرها في جميع أنحاء الإنترنت والمطبوعة. أدرجت أعمالها في مختارات متعددة ، وهي تكتب حاليًا كتابها الأول ، مذكرات عن الزواج والأمومة. ابحث عنها على Facebook أو على TwitterSarahBregel.


شاهد الفيديو: ZEITGEIST: MOVING FORWARD. OFFICIAL RELEASE. 2011 (قد 2022).