الحياة

ما هي Adaptogens وهل هي حقا ترقى إلى الضجيج؟

ما هي Adaptogens وهل هي حقا ترقى إلى الضجيج؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

كنت مؤخرًا في مؤتمر صحي عندما قال أحد المتحدثين شيئًا مقلقًا لدرجة أنني غادرت على الخروج من المقعد. لم يكن الماء الذي يحتوي على الفحم مجرد خبث (أخبار قديمة) أو أن السكر "الأكثر صحة" ليس في الواقع صحيًا أو أن الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات ليست بحجم واحد يناسب الجميع.

كانت عندما أسقطت هذه القنبلة: "المحولات ليست شيئًا" ، قالت. "الكلمة مكونة. انها التسويق. كلام فارغ."

حتى هذه النقطة ، جعلني المتكلم معلقًا على كل كلمة. إن فضحها لأحدث الاتجاهات والمطالبات الصحية جعلني أشفق على التصفيق الدائم. الأمر كله يتعلق بالعثور على ما يصلح ك الجسد ، "قالت. الوعظ!

ولكن بعد أن قالت أن المواد المحولة هي BS ، نظرت حولي إلى الغرفة ، وأتوقع أن أرى فك الجميع على الأرض كما كان لي. أنا معتاد على معرفة أن منتجات الصحة ليست غالبًا ما تكون متصدعة ، ولكن adaptogens ؟! ماذا عن حبيبي اشواغاندا ، والتي لها فوائد عديدة مثبتة علميا؟ أو maca ، مسحوق الجوز الذي كنت أضيفه دينياً إلى العصائر التي كنت متأكداً من أنها تعزز طاقتي؟ لا يمكن أن يكون ...

… يمكنها؟

ما هي Adaptogens ، على أي حال؟

أخبار سارة: Adaptogens حقيقية. لا يقتصر المصطلح على مزاح صفحة ويكيبيديا الخاصة به فقط ، وهذا ليس دليلًا كافياً - لكنه كذلك يكون المعرفة والدراسة من قبل العديد من العلماء ، وكان لسنوات.

أصبح Adaptogens موضوع دراسة خلال الحرب العالمية الثانية ، عندما أراد العلماء معرفة ما إذا كانت الحبوب العشبية يمكن أن تحسن الأداء البدني والعقلي في الطواقم وطواقم الغواصات. كما درسهم واختبرهم الاتحاد السوفياتي السابق في السبعينيات من القرن الماضي ، حيث كان كلاهما مادة تساعد الجنود على تحمل الليالي الطويلة والباردة على ارتفاعات عالية وكأداة مساعدة للأولمبياد. (لمعلوماتك: المنشطات هي ليس adaptogens).

ولكن تم استخدام مواد التكاثر قبل وقت طويل من بدء العلماء في دراستها. كانت المواد التي يفترض أن تكون قوية وذات مكونات نباتية جزءًا من تقاليد الشفاء الصينية والأيورفيدية على مدى قرون طويلة حتى قبل وجود التسويق.

فما هي بالضبط؟

بعبارات بسيطة ، فإن نباتات التكاثر هي نباتات طبية يُعتقد أنها تساعد الجسم على الاستجابة بشكل أكثر فعالية لكل من الضغوطات الفيزيائية والبيولوجية. في علمي بعبارة أخرى ، إنها "مواد تعزز" حالة المقاومة غير المحددة "في الإجهاد ، وهي حالة فسيولوجية مرتبطة بمختلف الاضطرابات في الجهاز المناعي للغدد الصم العصبية." دعنا ننهار ذلك مجددًا: إنه الطريق الطويل قائلين إنها مواد (أي النباتات) التي تساعد الجسم على التكيف (الحصول عليها؟) للتوتر. المرة الثالثة هي سحر ، أليس كذلك؟ (استغرق الأمر مني بعض الوقت لفهم أيضا.)

على الرغم من أنك قد لا تكون قد صنعت مؤخرًا مؤخرًا للتكيف مع التكاثر ، فقد تعثرت على الأرجح في الجينسنغ أو أشواغاندا أو ريشي أو كورديسيبس أو تولسي أو ماكا. وإذا لم يكن هؤلاء يقرعون جرسًا ، فربما يرجع السبب في ذلك إلى أن المكونات التي يصعب نطقها وحتى أصعب تذكرها تُباع غالبًا في خلطات قابلة للتكيف مع وجود أسماء خيالية مثل Sex Dust و Queen Healer Mushroom.

يحب المشاهير أن يحتسيهم في العصائر ، ويقوم مدونو العافية بتثبيطهم في إكسير Instagrammable ، وأحب أن أضعهم في القهوة. ولكن مساحيق ليست هي الطريقة الوحيدة للحصول على بعض الخير adaptogenic. تُباع النباتات غير السامة أيضًا كصبغات سائلة ، ولأولئك الأقل حرصًا على مذاقهم (بعضها غير معروف تمامًا بالنكهة) ، ككبسولات أيضًا.

لماذا يستهلكها الجميع؟

إن البحث السريع عن "المواد المُوَحِّلة" يُظهر السطوح التي تدعي أنها تقلل من الإجهاد وتقلل من القلق وتغلب على التعب وتزيد من الدافع الجنسي. سترى أيضًا كلمة "معجزة" أكثر من عدة مرات. لكن هذا مجرد بسرعة بحث.

سوف يكشف الغوص العميق في الوصفات والمزائج التكيفية عن كونها من المفترض أن توازن بين الهرمونات ، وتساعدك على النوم مثل صخرة ، وتخفيف أعراض الدورة الشهرية في المؤخرة ، وتخفيف الرغبة الشديدة ، واستقلاب الأيض ، وتمنحك بشرة متوهجة ، وتحولك أساسًا إلى جسم خارق. ليس من المستغرب أن تغز المقويات المذهلة خلاصاتنا من Instagram و Pinterest (وفقًا لإحصائيات Pinterest ، فقد تم حفظ "مواد التكاثر في الأطعمة" بنسبة 247 بالمائة أكثر من العام الماضي) ، ودردشات القهوة ، ومنصات العافية في جميع أنحاء العالم.

من الصعب أن تحدد بدقة ما الذي تسببت به المحولات المقطوعة في دائرة الضوء ، لكن من المحتمل أن يتزامن ذلك مع الاهتمام المتزايد بالصحة الشاملة. في عام 2011 ، لاحظت الولايات المتحدة زيادة بنسبة 380 في المائة في استهلاك الأدوية العشبية. ربما أثار إطلاق غوينيث بالترو غوب بعض الاهتمام؟ قل ما تريده عن اتجاهات العافية المستوحاة من المشاهير ، ولكن لا يمكن إنكار أن الأغنياء والمشاهير يمكنهم التأثير على قراراتنا الصحية.

لذلك في المرة القادمة التي تشاهد فيها الكاكاو الساخن الفطر ، أو حليب الجوز المتوازن الهرموني ، أو منشط أشواغاندا للنوم ، أو ماكا لاتيه ، لا تقلق ، فأنت لست متأخراً من اللعبة. إن العالم يتعلم ببطء عن المواد القابلة للتكيف أيضًا ويشربها في العصائر والشطائر في هذه العملية.

هل يعملون؟

نظرًا لأنه لم يتم بعد دراسة العديد من أدوات التكيف ، من الصعب تحديد مدى شرعيتها. لكنني قررت إعطاء أربعة أذهب لمعرفة ما إذا كانوا يرتقون إلى مستوى الضجيج. ملاحظة: هذه هي آرائي وتجاربي الشخصية ، لذلك لا يُقصد منها أن تكون بمثابة نصيحة غذائية.

اشواغاندا

لو كنت ت. سويفت ، لكتابة أغنية حب عن اشواغاندا. ما تفتقر إليه العشبة متعددة الأوجه في الذوق - إنها مريرة ونفاذة ولديها القليل من الرائحة الكريهة ، فهي تعوض الفوائد والفوائد المدعومة من العلم في ذلك. (ليس الحب دائمًا من النظرة الأولى! أو الشم ، أو الذوق ...)

  • ما هو: عشب يعتقد أنه يوفر خصائص تجديد تعمل على تعزيز الرفاه البدني والعاطفي وطول العمر. لم اسمع بها مسبقا؟ قد تتعرف عليه باسم "الجينسنغ الهندي".
  • كيف تستهلك: أنا أحب اشواغاندا ممزوجة في فنجان قهوة الصباح (مع رش من حليب الكاجو) ، لكنني أضفته أيضًا إلى العصائر والشاي والشوكولاتة (لم يكن المفضل لدي) وأخذته عبر أنبوب صبغة وكبسولة.
  • ما الأذواق مثل: عندما يتم مزجها مع القهوة التي تشبه اللذيذ وعصائر الزبدة اللوزية ، لن تحصل إلا على أدنى تلميح من المرارة (فكر في اللحاء ، تلميح الأوراق ، وقليلًا من اللدغة). لكن أخذها عن طريق الصبغة جعلني أشعر أنني أبتلع البنزين الترابي.
  • ماذا يفعل ، وفقا للعلم: وفقا للإنترنت ، يمكن أن أشواغاندا تفعل كل شيء إلى حد كبير. وفقًا للعلم ، قد يساعد في تخفيف التوتر والقلق ، وزيادة القدرة على التحمل ، وتعزيز المناعة ، ومكافحة الأمراض ، وتضميد الجروح وآلام الظهر ، وعلاج مشاكل الخصوبة ، وزيادة الرغبة الجنسية لدى النساء ، وتقليل علامات الشيخوخة ، وأكثر من ذلك بكثير.
  • الحكم: أنا ، بلا شك ، أشرب أشواغاندا كول-إيد وسوف أكون لسنوات (إن لم يكن بقية حياتي). لقد تم تناوله لمدة عام ويمكن أن أقول بكل ثقة أنني جني بعض الفوائد. لم تختفي تقلصات الدورة الشهرية المروعة فحسب ، بل انخفض الضغط والقلق بشكل كبير وأصبحت ليالي التي كانت بلا نوم الآن مجرد شيء. نعم ، أنا لعنة.

اناشد

ماكا بالكاد طفل جديد على الكتلة. كانت المرة الأولى التي جربتها فيها في عام 2012 عندما أوصى أحد الأصدقاء بسكويت الشوكولاتة والنعناع. لم أكن أعرف ما هو الماكا أو ما الذي فعله. كنت أعرف أنني أحببته حقًا ، أم أنه كان النعناع والشوكولاته؟

  • ما هو: جذر بيرو الذي يعتقد أنه يحسن الطاقة والقدرة على التحمل. يبدو مطعم Ancient Incan الخارق مثل تقاطع بين الجزر الأبيض والفجل ولكن يشبه الذوق قليلاً.
  • كيف تستهلك: نكهة ماكا المحايدة (والمذاق اللطيف) تعني أنها تتناسب مع كل شيء. أنا أحب رشها على اللبن ، وخلطها في الشوكولاتة الساخنة ، وصبها في العصائر ، والتسلل إلى مزيج الفطائر. على الرغم من أنني جربت مسحوق maca فقط - وهو كيف يباع بشكل أساسي - إلا أنه متوفر أيضًا في الصبغات والكبسولات.
  • ما الأذواق مثل: يحتوي Maca على نكهة ترابية رائعة مع لمسة من الحلاوة. حتى يقول البعض أنها الأذواق مثل الحلوى. أنا جزء منه تمامًا ، لكن عندما تسللت إلى وعاء من القهوة السوداء ، لم يكن رفاقي في المنزل سعداء للغاية (ربما كان التحذير حكيمًا ...).
  • ماذا يفعل ، وفقا للعلم: على غرار برامج التكيف الأخرى ، فإن الادعاءات المتعلقة بما يمكن أن تفعله أجهزة ماكا واسعة للغاية. وفقًا للعلم (الشفافية الكاملة ... تم إثبات أن بعضًا منها فقط على الفئران ، لذلك ما زلنا في انتظار التجارب البشرية) ، فقد: زيادة الدافع الجنسي ، وتقليل العجز الجنسي ، وتقليل علامات الشيخوخة ، وانخفاض الكوليسترول في الدم ، وهرمونات التوازن في النساء قبل انقطاع الطمث.
  • الحكم: القصة الطويلة هي أن معظم الأبحاث حول الماكا في مهدها وليست قوية بما يكفي لتقديم أي ادعاءات قوية - على الأقل حتى الآن. سأنزلها أحيانًا في وجبة الإفطار ، لكن في الغالب لأنني أحببت المذاق (لم ألاحظ أي تغييرات كبيرة أثناء تناوله).

كورديسيبس

استغرق الأمر مني لحظة للحصول على متحمس للفطر الطبية. ليس فقط أنا تضررت بشكل دائم من قصص الرعب التي رواها في D.A.R.E- حسنا ، هذه هي سحر الفطر ، ولكن لا يزال! ولكن أنا أيضا لست مروحة كبيرة من الفطر. الملمس والذوق لا يفعلان الكثير بالنسبة لي ، لكني يمكن أن أقنعني إذا كان لديهما قوى عظمى؟

  • ما هو: الفطر الصالحة للأكل المستخدمة في الطب الصيني والتبتي. لكنهم ليسوا مجرد منتظم فطر؛ انهم بارد الفطر الذي نمت على ظهور اليرقات. (هيا ، هذا رائع جدا.)
  • كيف تستهلك: ليس مفاجأة هنا. غالبًا ما يتم بيع صديق الفطريات الخاص بنا على شكل مسحوق ويخلط في الأحشاء ، والعصائر ، والشوربة العرضية. شخص آخر غير مثير للصدمة: أحب أن أشربه مع القهوة. أنا أحب المزيج المتنوع من Four Stigmatic يبيع الكاكاو الساخن والقهوة والماتشا - كل ما تحتاج إلى إضافته هو الماء الساخن (وربما القليل من حليب اللوز).
  • ما الأذواق مثل: من تلقاء نفسه ، مسحوق كورديسيبس الأذواق الترابية ، جوزي ، وقليلا ، مثل الفطر. لكن ممزوجًا بنهائي المفضل مثل القهوة والكاكاو ، يمكنك فقط الحصول على تلميح من النكهة الشهية. على الرغم من أن كورديسيبس يقترن عادة بالنكهات الأكثر حلاوة ، إلا أنني أعتقد أنه في الواقع أفضل أنواع المذاق مع المذاق اللذيذ ، مثل مرق الحساء.
  • ماذا يفعل ، وفقا للعلم: مليئة بالأحماض الأمينية الأساسية والفيتامينات مثل B1 و B2 و B12 و K ، كورديسيبس رائعة للغاية. لكن ما هذا أكثر مثير للإعجاب هو أن الفطر الطبي له خصائص مضادة للأورام ، ويمكن أن يساعد في علاج أمراض المناعة الذاتية ، ومضاد للالتهابات وجيد للقناة الهضمية ، ويمكن أن يزيد من الدافع الجنسي والتحمل ، وقد يساعد في حماية الكبد والكليتين. عارض.
  • الحكم: كنت آمل سرا كورديسيبس لم يكن كل ما كنت تصدع لأنني لا أحب الذوق (وهذا هو سبب وجيه تماما للابتعاد ، الأصدقاء!). لكن القوى الطبية قوية جداً وبصراحة شديدة ، يصعب تجاهلها. على الرغم من أنني شخصياً لم ألاحظ تحملاً أفضل أو الدافع الجنسي لموسيقى الروك ، إلا أنني لن أرمي المنشفة رسميًا حتى الآن. شائعة لديه أشياء جيدة تأتي لأولئك الذين ينتظرون.

الريحان المقدس

كانت أوائل العشرينات من عمري مليئة بالقلق. ليس فقط أنا شديد التنظيم وأعلن كمال الكمال ، لكني أعاني أيضًا من المرض من فضلك - خاصةً في تلك السنوات. أردت أن أفعل كل شيء ، وجعل الجميع سعداء ، وسحق مسيرتي ... وكاد أن يكسرني. وبدلاً من اللجوء إلى الأدوية - التي كنت أعلم أنني لست بحاجة إليها - التفتت إلى الريحان المقدس.

  • ما هو: نبات يستخدم لعلاج القلق ، المعروف أيضًا باسم tulsi. على الرغم من أنها ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالريحان الحلو ، إلا أنك لن تخلطها في البيستو في أي وقت قريب.
  • كيف تستهلك: على استعداد للحصول على بطاقة البرية؟ الهولي ريحان ليس هو العنصر المفضل لديك في العصير أو لاتيه (على الرغم من ذلك) يكون كثيرا ما تستهلك مثل الشاي). يأخذ كثيرون الريحان المقدس في شكل كبسولة ، بما في ذلك أنا ، وأرتشفوا شاي tulsi. كما يتم بيعها ك صبغة سائلة.
  • ما الأذواق مثل: أن نكون صادقين ، لا أستطيع أن أقول لقد مضى هل حقا تذوقه. تناولت الكثير من شاي tulsi ، ولكن غالبًا ما يتم تحضيره بمكونات قوية أخرى مثل الكركم والزنجبيل والماسالا والورد. ومع ذلك ، فقد تم وصفه بأنه يشبه عرق السوس وحار قليلاً. (يبدو جيدا جدا ، في الواقع.)
  • ماذا يفعل ، وفقا للعلم: هل يصل الريحان إلى اسمه المقدس؟ وفقًا للعلم ، قد يشجع على الاسترخاء والرفاهية (أي ما يعادل فئة اليوغا) والتخلص من الهدوء. إنه أيضًا مضاد للسكري ، ويمنع الأيض ، ويزيد من القدرة على التحمل ، ويساعد على منع الإصابة بالسرطان ، ويعزز الإدراك ، وله بعض المزايا الرائعة الأخرى.
  • الحكم: الريحان المقدس هو كوني المقدس عندما يتعلق الأمر بالتوتر والقلق. عندما أعلم أنني على حافة الإجهاد - أو أنا بشكل غير متوقع في وسطه - أبدأ في تناوله على الفور. لقد لاحظت فرقًا كبيرًا عندما أتناولها باستمرار ، كما يفعل الناس من حولي.

الوجبات الجاهزة

نظرًا لوجود العديد من أدوات التكيف في السوق وزيادة ظهورها يوميًا ، من الصعب تحليل كل واحدة منها واختبارها. (لا يوجد سوى العديد من أنواع القهوة ، والعصائر ، والمشابك ، والكبسولات التي يمكننا أن نستهلكها - وباستمرار في ذلك!) لذلك لا تشعر بالحاجة إلى تجربة كل شيء ، كما هو مغري. وكما هو الحال مع أي مكمل تفكر في تجربته ، وإجراء البحوث الكافية والتأكد من أن المطالبات مدعومة بالعلم - ناهيك عن ذلك ، تحقق مع الطبيب للتأكد من عدم وجود خطر من تناولهم مع الدواء.

من بين المحولات الأربعة التي جربتها ، اشواغاندا والريحان المقدّس هي تلك التي سأحتفظ بها في مجموعتي اليومية. (اثنان من أصل أربعة ليس بالأمر السيئ!) إذا جئت إلى تذوق كورديسيبس ، فربما سأبدأ في تناولي بانتظام. بالنسبة للعديد من الآخرين ، سأنتظر حتى يتوفر دليل ملموس على فوائدها بغض النظر عن ما يقوله المشاهير.


شاهد الفيديو: Rhodiola الروديولا فوائد ومعلومات عشبة (يوليو 2022).


تعليقات:

  1. Fautaxe

    الجواب الدقيق

  2. Fyren

    الغريب من هذا القبيل

  3. Meztikasa

    ألا تعجبك؟

  4. Mindy

    وأنا ممتن جدا لكم على هذه المعلومات. كثيرا كانت مفيدة لي.

  5. Maulkree

    يتفقون معك تماما. انا اعتقد، انها فكرة جيدة.

  6. Cadabyr

    هذه قطعة قيمة للغاية.



اكتب رسالة