نصائح

خفض اللحوم ، مواكبة التدريب

خفض اللحوم ، مواكبة التدريب


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

الكاتب الضيف لورين بوكيل هو الماراثون النباتي بفخر. و لا ، هذا ليس التناقض. وهي تجادل بأنه من الممكن تمامًا تخطي اللحوم دون قشط البروتين. فيما يلي قواعدها للحفاظ على نظام غذائي قائم على الماراثون جاهز للخضروات:

  • تخطي الوجبات السريعة. الكثير من الأطعمة غير الصحية صديقة للنباتيين ، لكنها أقل ودية لنظام التدريب.
  • لا تعتمد على بدائل اللحوم. إنها طريقة رائعة لاستبدال اللحوم بقرصة ، لكن الاعتماد عليها قد يعني بسهولة فقدان المواد الغذائية الضرورية الأخرى. توجه إلى قسم الإنتاج بدلاً من ذلك.
  • لا تبخل على البروتين. استبدل السعرات الحرارية والبروتينات المفقودة عند التخلص من اللحوم بالبدائل الصحية الأخرى مثل العدس.
  • يبقيه الإبداعي. النظام الغذائي الذي لا يصيبه اللحم يمكن أن يصيبه بليغ إذا تناولت الطعام على الأطباق الجانبية فقط. جرب أطعمة جديدة وقم بتبديل الأشياء باستمرار للحفاظ على نظام غذائي متوازن دون الشعور بالملل.

الوجبات الجاهزة: يمكنك أن تتدرب بقوة وأنت نباتي. ببساطة قم بعمل بدائل مناسبة بدلاً من التخلص من السعرات الحرارية والبروتين.

تتبع التدريب التقدم

النظام الغذائي ليس هو العامل الوحيد الذي يجب مراعاته عند التدريب. يمكن أن يساعد تطبيق Runkeeper في تخطيط نظام تمرين مناسب ومشاركة تلك النجاحات مع العالم.

اقتبس متعة

"الإرادة للفوز لا تعني شيئًا إذا لم تكن لديك الرغبة في الاستعداد." - جمعة Ikangaa ، فائز ماراثون NYC 1989


شاهد الفيديو: المغرب اكتفاء الذاتي من اللحوم الحمراء و مادة الحليب بنسبة 90% (قد 2022).