نصائح

كم من الوقت وحده تحتاج حقا؟

كم من الوقت وحده تحتاج حقا؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

أخبار سارة: إن تفضيلك لقضاء بعض الوقت منفرداً لا يعني أنك غريب الأطوار تمامًا أو حتى وحيد وحزان. في الحقيقة، كونك ذئبًا وحيدًا (على الأقل في بعض الأحيان) يمكن أن يعزز الإنتاجية بل ويجعل العلاقات الرومانسية أقوى. ولكن إذا شعرنا وحيد عندما نكون وحدنا ، يمكن أن تصبح هذه العزلة في الواقع خطراً على الصحة. قد تكون طاولة الشخص هي الطريقة المثالية لإعادة الشحن بعد أسبوع محموم ، ولكن قد يكون ذلك أيضًا سببًا لبدء الغناء.

قانون منفرد - ما هو الوقت الوحيد على أي حال؟

تصوير كولين أوركوت

الوقت الوحيد مفهوم صعب للغاية بالنسبة للبعض منا لفهمه. بين الهواتف المحمولة والبريد الإلكتروني ووسائل التواصل الاجتماعي ، يقضي الأمريكيون المزيد والمزيد من الوقت في الاتصال. هكذا قال، يعرّف علماء النفس "العزلة" بأنها حالة كونك وحيدًا جسديًا ولا يستطيع أحد التواصل معه - ولا يجب الخلط بينه وبين الوحدة أو شعور من الانفصال عن الآخرين والشوق للاتصال. بمعنى آخر ، من الممكن تمامًا الجلوس بمفردك في غرفة فارغة دون الشعور بالوحدة. في أفضل حالاته ، يرتبط الوقت الذي يقضيه دون الآخرين حولك بالتعرف على الذات والسلام الداخلي والروحانية .خبرات العزلة: الأصناف والإعدادات والاختلافات الفردية. Long، C.R، Seburn، M.، Averill، J.R. et et. قسم علم النفس ، جامعة ماساتشوستس ، امهيرست ، ماساتشوستس. نشرة الشخصية وعلم النفس الاجتماعي 2003 ؛ 29 (5): 578-83 ..

يمكن أن يكون الوقت المنفرد مفيدًا بشكل خاص في العمل. انتقد بعض الخبراء جلسات العصف الذهني وخطط المكاتب المفتوحة ، وتساءلوا عما إذا كان العمل الجماعي هو أفضل طريقة لتوليد أفكار جيدة. بدلاً من ذلك ، يقترحون ، قد يكون الأشخاص أكثر إنتاجية عندما يعملون في القطاع الخاص ، أو على الأقل عندما يكون هناك توازن بين العمل الجماعي والوقت الفرديالتحفيز المعرفي في العصف الذهني. Dugosh، K.L.، Paulus، P.B.، Roland، E.J.، et al. قسم علم النفس ، جامعة تكساس في أرلينغتون. مجلة الشخصية وعلم النفس الاجتماعي 2000 ؛ 79 (5): 722-35. كيف تؤثر المجموعة على العقل: نموذج إدراكي لتوليد الأفكار في مجموعات. Nijstad ، بكالوريوس ، Stroebe ، W. قسم علم النفس ، جامعة أمستردام ، أمستردام ، هولندا. الشخصية وعلم النفس الاجتماعي مراجعة 2006 ؛ 10 (3): 186-213 ..

لكن مكافآت الوقت وحده لا تقتصر على قاعة الاجتماعات. يتفق العديد من خبراء العلاقة على ذلك قد يحتاج أحد الشركاء أو كلاهما إلى بعض الوقت لوحده حتى تعمل علاقة رومانسية. ويمكننا إلغاء هذا القولبة النمطية بأن الرجال هم الوحيدون الذين يحتاجون إلى الوقت بمفردهم في "كهوفهم". ووجدت إحدى الدراسات أن النساء في العلاقات يريدون وحدهم الوقت ووقت الفتاة وحتى الإجازات المنفصلة أكثر الآن مما كانت عليه في السنوات الماضية.

بعض الناس ليسوا مستعدين لمشاركة السرير في المقام الأول. في الولايات المتحدة الأمريكية اليوم ، يعيش 25 في المائة من السكان بمفردهم (أي 32 مليون شخص) ، مقارنة بـ 10 بالمائة في عام 1950. من بين الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 34 عامًا ، زاد عدد الأشخاص الذين يعيشون بمفردهم (خمسة ملايين) بعشرة أضعاف منذ عام 1950. يقول الأمريكيون الذين يعيشون بمفردهم أن لديهم شخصية خاصة بهم الفضاء يجعلهم أكثر اجتماعية خارج المنزل وأكثر إنتاجية وأكثر سعادة بشكل عام. ولكن قبل أن يتوجه أي شخص إلى والدن ، ينبغي أن نذكر أنه من الممكن أن يكون لديك الكثير من الأشياء الجيدة.

واحد هو رقم وحيد؟ - عندما الضربات الحزن

قد تكون هناك حقيقة في الصورة النمطية المغلبة. تشير بعض الأبحاث إلى أن قضاء الوقت وحده ، بين البالغين ، يرتبط بالتكيف الاجتماعي الضعيف - على الرغم من أنه ليس من الواضح أن الوقت منفردا في الواقع الأسباب المشاكل الاجتماعية. يمكن أن ينتج الشعور بالوحدة أيضًا عن كوننا وحدنا عندما نريد حقًا التواصل مع الآخرين. (فكر في اليوم الأول من المدرسة الابتدائية مرة أخرى.) ومن المؤكد أنه من الممكن أن تكون محاطًا بالآخرين (في العالم الحقيقي أو عبر interwebz) ولا تزال تشعر بالوحدة.

ولكن هناك سبب وجيه لمحاربة تلك البلوز المنفرد. يمكن أن يكون الشعور بالوحدة بعض الآثار الصحية الخطيرة. وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على البالغين أن كون المرء وحده مرتبطًا بارتفاع في هرمون الكورتيزول (هرمون الإجهاد) ، لكن دراسة أخرى وجدت أن ارتفاع الكورتيزول مرتبط بشكل خاص بـ اشعر بالوحدةالعزلة والكورتيزول: تؤثر الارتباطات مع الحالة والسمات في الحياة اليومية. Matias، G.P.، ​​Nicolson، N.A، Freire، T. School of Psychology، University of Minho، Braga، Portugal. علم النفس البيولوجي 2011 ؛ 86 (3): 314-319. الشعور بالوحدة والكورتيزول: جمعيات مؤقتة ، يوما بعد يوم ، وسمات. Doane، L.D، Adam، E.K. خلايا إلى مركز المجتمع ، معهد أبحاث السياسات ، جامعة نورث وسترن ، إيفانستون ، إلينوي. علم الغدد الصماء العصبي 2010 ؛ 35 (3): 430-41 .. هذا ربما لأن الشعور بالوحدة يرتبط بالاكتئاب والإجهاد ، لذلك يظهر الناس وحدهم عمومًا مستويات عالية من الكورتيزول. تشير أبحاث أخرى إلى أنه في حالة الأشخاص الوحيدين أو المصابين بالاكتئاب ، قد ينتج الجسم الكورتيزول للمساعدة في الاستعداد للتعامل مع متطلبات التفاعل الاجتماعي. يميل الأشخاص الوحيدين أيضًا إلى عادات النوم الأكثر سوءًا وضغط الدم المرتفع والاستجابات المناعية الأضعف من غيرهم - جميع النتائج المحتملة لتلك المستويات المرتفعة من الكورتيزول الوحدة والصحة: ​​الآليات المحتملة. Cacioppo، J.T.، Hawkley، L.C، Crawford، L.E، et al. قسم علم النفس ، جامعة شيكاغو ، شيكاغو. الطب النفسي الجسدي 2002 ؛ 64 (3): 407-17. الشعور بالوحدة ، وحجم الشبكة الاجتماعية ، والاستجابة المناعية للتطعيم ضد الأنفلونزا في طالبة الكلية. Pressman، S.D، Cohen، S.، Miller، G.E.، et al. قسم علم النفس ، جامعة كارنيجي ميلون ، بيتسبرغ ، بنسلفانيا. علم نفس الصحة 2005 ؛ 24 (3): 297 - 306. الوحدة تتنبأ بزيادة ضغط الدم: تحليلات متقطعة لمدة خمس سنوات في البالغين في منتصف العمر وكبار السن. Hawkley، L.C.، Thisted، R.A.، Masi، C.M.، et al. قسم علم النفس ، جامعة شيكاغو ، شيكاغو ، إلينوي. علم النفس والشيخوخة 2010 ؛ 25 (1): 132-41 ..

تشير بعض الأبحاث الحديثة الوحدة في ازديادوالتكنولوجيا - كل شيء من مواقع الشبكات الاجتماعية إلى الهواتف المحمولة - قد يكون السبب وراء ذلك. في بعض الأحيان ، يختار الأشخاص مراسلة Facebook بدلاً من وقت الاستخدام ، وذلك باستخدام الشبكات الاجتماعية كبديل للتفاعل الشخصي. هناك طريقة أخرى لشرح العلاقة بين التكنولوجيا والشعور بالوحدة وهي أن الوصول المستمر إلى شبكاتنا الاجتماعية يجعل من السهل تعريف أنفسنا من خلال التواصل مع الآخرين. لذلك قد نشعر بالوحدة عندما لا يكون لدينا الكثير من متابعي Twitter ، على سبيل المثال.

لسوء الحظ ، لا توجد وصفة واحدة تناسب الجميع طوال الوقت الذي نحتاجه وحدك. ولكن هناك طرق للتأكد من أن الخصوصية لا تتحول إلى الشعور بالوحدة. يقترح بعض علماء النفس أننا نتجنب استخدام التكنولوجيا كبديل للتواصل المباشر وجهاً لوجه، لذلك حاول اللحاق بالقهوة بدلاً من التغريدات. وفي العلاقات ، كل شيء يتعلق بالتسوية واحترام احتياجات بعضنا البعض. ("حسنًا ، سأذهب إلى حفلة العمل الخاصة بك ، لكن فقط إذا كنت أستطيع أن أكون وحدي لبقية المساء.") من النادر أن تظل الشراكة في شراكة خوفًا من الوحدة وحدها.

في النهاية ، تعتمد قيمة الوقت الفردي على الفرد. عرج شخص ليلة الجمعة في قد تكون فرصة مثالية لشخص آخر لرفع تيفاني.

هل شعرت يومًا بأنك بحاجة إلى استراحة من الزحام والضجيج؟ كيف تتجنب الشعور بالوحدة خلال الوقت الفردي؟ اخبرنا في التعليقات أدناه!


شاهد الفيديو: هل تعلم كم من الوقت تحتاج للسفرالى #المريخ (قد 2022).