نصائح

10 طرق مثبتة علمياً لتعزيز السعادة في مكان العمل

10 طرق مثبتة علمياً لتعزيز السعادة في مكان العمل



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

87.5 في المئة من الأميركيين راضون عن وظائفهم. هذا رقم مثير للإعجاب ، حتى لو أخذنا في الاعتبار 12.5 بالمائة من الأشخاص الذين لا يشعرون بسعادة غامرة من يوم الاثنين إلى يوم الجمعة. إذن ما الذي يحدد ما إذا كان المكتب ممتعًا أو شبيهًا بالسجن ، وهل يمكن لعدد قليل من النباتات ، واستراحة للألعاب الرياضية ، ومدرب مبتسم حقًا أن يجعل أو يكسر حماسة الموظف؟

تسعى الرضا والحاجة إلى المعرفة

يمكن تتبع البحث عن الرضا الوظيفي إلى أوائل القرن العشرين. في مواجهة سرعة الإنتاج المتزايدة ، كان عمال خطوط التجميع أكثر تعباً وعرضة لارتكاب الأخطاء أكثر من أي وقت مضى. لذلك بدأ المديرون في البحث عن طرق لتعزيز مزاج الموظف ومعنوياته. الموظفين الأكثر سعادة ، ذهب التفكير ، وإنتاج عمل أفضل ، وتجنب الإرهاق لفترة أطول ، والحفاظ على تنافس الزملاء.

لقد بحث علماء النفس التنظيمي لعقود من الزمن على ما يجعل العمل أكثر متعة. لا توجد حتى الآن صيغة سحرية للرضا الوظيفي ، حيث أن الناس لديهم تفضيلاتهم الخاصة لما يحتاجونه ويريدونه من بيئة العمل. قد يفضل البعض الآخر القيام به ويغادر ، في حين يسعى آخرون إلى إحساس أكبر بالنموذج الاجتماعي لعامل عامل من سمات الشخصية والرضا الوظيفي: تحليل تلوي. القاضي ، ت. إ. ، هيلر ، د. ، ماونت ، م. ك. قسم الإدارة ، كلية وارينغتون للأعمال ، الجامعة

من فلوريدا ، غينزفيل. مجلة علم النفس التطبيقي. 2002 يونيو ؛ 87 (3): 530-41 ... بشكل عام ، من المهم أن يثبت عملنا معنى شخصيًا ، كما يقول عالم النفس التنظيمي ويليام أ.

خطة العمل الخاصة بك

ومع ذلك ، هناك بعض الصفات التي تشترك فيها جميع أماكن العمل السعيدة تقريبًا. بالنسبة لأولئك الذين يبحثون عن أزعج جديد أو يتطلعون للتوصل إلى يوم عملهم الحالي ، فهناك 10 عوامل تشير البحوث إلى أن لها أكبر تأثير على الرضا الوظيفي.

الدافع والتفاني

1. الانخراط.

من يستطيع أن ينسى أن مندوب المبيعات الذي دفعك حماسه الحقيقي للمنتج الذي دفعه إلى كسر محفظتك؟ يقول كان إن الموظفين الذين يشاركون بنشاط ، مكرسون ، ومستثمرون شخصياً في شركة ينتجون عملاً أفضل بكثير من أولئك الذين يشعرون بأنهم غير متصلين بالغربة. تساعد برامج تقييم الأداء والاعتراف بها ، وحزم الفوائد ، والتعليم ، والدعم الاجتماعي في تعزيز المشاركة. (وهذا يشمل غرف استراحة المكاتب وساعات سعيدة.)

2. مواجهة التحدي. نصل إلى أقصى درجات الدافع لدينا عندما ننخرط في أنشطة صعبة ولكن لا يمكن التغلب عليها ، مثل تجميع عرض تقديمي بعد إجراء أشهر من البحث. أهمية التحدي للاستمتاع بأنشطة ذات دوافع جوهرية وموجهة نحو الأهداف. Abuhamdeh، S.، Csikszentmihalyi، M. Istanbul Sehir University، Istanbul، Turkey. نشرة الشخصية وعلم النفس الاجتماعي. مارس 2012 ؛ 38 (3): 317 - 30 .. بالتأكيد ، إنه صعب ، لكن صخرة المنتج النهائي ستعمل. يلاحظ خان أن وجود وقت للتفكير في المشاريع المنجزة هو أمر أساسي أيضًا.

3. التراجع! احذروا من المشرفين على الإدارة الدقيقة ورؤساء الاستبداد الذين لا يمنحون العمال الكثير من الخيارات أثناء العمل. إنهم يميلون إلى تقليل معنويات الجميع ورفاههم ودوافعهم لبذل جهد إضافي. من ناحية أخرى ، فإن الرؤساء الذين يجعلون الموظفين يشعرون بالكفاءة ويعتنون بهم ("يبدو أنك مرهق يا جينا. ماذا يمكننا أن نفعل لتخفيف عبءك؟") يعزز الرضا والإنتاجية وولاء الشركة بشكل أكبر.

الجدول اليومي

4. الحصول على المرن. تساعد جداول العمل الأقل صلابة في الاحتفاظ بأعضاء الفريق - وخاصة الأشخاص الذين يفضلون الاحتفاظ بوظيفة و لديك الوقت الكافي لقضاء مع العائلة. يميل العمال الذين يستطيعون الإنتاج في ساعاتهم الخاصة وخارج المكتب إلى أن يكونوا أكثر كفاءة ويستدعون المرضى أقل من نظرائهم المرتبطين بالمكتب. (من المرجح أن يستقيل الأشخاص الذين لا تتأثر وظائفهم اليومية جيدًا بحياتهم المنزلية.)

5. يبقيه موفن.

يميل الموظفون الذين يملئون روتينهم الصباحي أو استراحات الغداء أو ساعات السعادة بالنشاط البدني إلى أن يكونوا أكثر انشغالًا ونشاطًا في العمل من أولئك الذين يظلون ملتصقين برؤوسهم - الإرهاق والاكتئاب: كشف علاقتهم الزمنية والنظر في دور النشاط البدني. Toekr ، S. ، Biron ، M. كلية الإدارة ، جامعة تل أبيب ، إسرائيل. مجلة علم النفس التطبيقي. مايو 2012 ؛ 97 (3): 699-710. . يؤدي المضي قدماً طوال يوم العمل إلى تحسين صحة القلب والأوعية الدموية بشكل عام ، ويوفر صرفًا صحيًا عن المواقف المجهدة في المكتب ، ويمكن أن يعزز قدرة العمال على تحمل التوتر الفسيولوجي ويرتبط بين اللياقة البدنية وتفاعل القلب والأوعية الدموية والتعافي من الضغوطات النفسية: تحليل تلوي. Forcier، K.، Stroud، L.R.، Papandonatos، G.D.، et al. مراكز الطب السلوكي والوقائي ، كلية براون الطبية ، بروفيدنس ، ري. علم نفس الصحة. 2006 نوفمبر ؛ 25 (6): 723-39 .. عضوية شركة الصالة الرياضية ، أي شخص؟

6. الذهاب الأماكن.

في عام 2011 ، جعلت أوقات السفر الطويلة ما يقرب من نصف الأميركيين أقل رضى عن وجهاتهم. واستدعى ما يقرب من خمسة ملايين عامل المرضى في العام الماضي لأنهم لا يستطيعون تحمل ضغوط الوقت الذي يقضونه في العبور. على الرغم من أن الرؤساء قد لا يكونون قادرين على التأثير على حركة المرور ، إلا أن البعض يمكنهم تقديم تعويض للركاب

مكتب الإعداد

7. الأنابيب أسفل ، من فضلك! ترفع الضوضاء الصاخبة مستوياتنا من الإيبينيفرين (هرمون متورط في استجابة الجسم للقتال أو الطيران) ، حتى لو لم نشعر بالضيق بسبب ضغوطه وضجيج المكتب المفتوح. إيفانز ، ج. ، جونسون ، د. قسم التصميم والتحليل البيئي ، جامعة كورنيل ، إيثاكا ، نيويورك. مجلة علم النفس التطبيقي. 2000 أكتوبر ؛ 85 (5): 779-83 .. زملاء العمل الشاذون للغاية ، قعقعة لوحة المفاتيح ، آلات النسخ ، الهواتف ، الاضطرابات الخارجية وغيرها من الأصوات الإشكالية تجعلنا أيضًا أكثر ميلًا إلى الجلوس في مواقع جامدة. تشمل الاستراتيجيات الذكية لخفض الضوضاء السجاد والأرضيات المبطنة بمواد ماصة للصوت وتمتص أصوات الشوارع بالستائر السميكة وآلات الضوضاء البيضاء. تجعل سماعات الرأس من أجل الإصلاح الأسرع.

8. ضع بعض اللاعبين في الجو. الحفاظ على درجة الحرارة بين 65 و 70 درجة فهرنهايت ويبدو أن أفضل رهان. يمكن أن يجعلنا المكتب البارد حرفيًا من مساحة عملنا أقل ودية واستبدالًا للدفء البدني والاجتماعي في الحياة اليومية. Bargh، J.A، Shalev، I. قسم علم النفس ، جامعة ييل ، نيو هافن ، ط م. العاطفة ، 2012 فبراير ؛ 12 (1): 154-62 .. بعض المساحات الخضراء قد تجعلنا أكثر راحة أيضًا (على الرغم من وجود بعض الأدلة على أن النباتات يمكن أن تخفيض إنتاجية.)

9. العثور على بقعة حلوة.

تأكد من استخدام الكراسي والمكاتب القابلة للتعديل ، والتي تحول حيث يكون وزننا مكدسة ويمنع التحميل الزائد للمفاصل. أو حاول الوقوف على المنضدة لمدة ساعتين تراكميًا طوال أيام عمل الموظفين الذين يقومون بهذا التقرير وهم يشعرون بمزيد من الحيوية وأقل استنزافًا من وقت إغلاق المكتب. والفلان ، لاحظ: الأثاث له تأثير أكبر على إنتاجية الرجال أكثر من بناتهم.

10. تحسين المسافة بين.

تعمل إعدادات Office التي تشجع الاتصال وجهاً لوجه (مثل أنواع الثيران ذات المخطط المفتوح) على زيادة رضا الموظفين. مقصورات ذات جدران عالية لها تأثير أسوأ على معدلات ابتسامة الموظف ، لأنها تزيد من العزلة. داعية علم النفس التنظيمي ، جينيفر بونك ، تدافع عن "Hello's!"

بشكل عام، تبرز أماكن العمل التي تجعلنا نشعر بأننا متضمنون ، ونقدرهم ، ونعتني بهم ، ونمتلك قصارى جهدنا.

إن الإضاءة الكافية ، والديكور المكتبي المريح ، والبيئة الهادئة ، والهواء للتنفس ، وتمكين ديناميات الفريق ليست سوى بعض من الطرق العديدة التي يمكن للمديرين من خلالها تحسين تجاربهم في مكان العمل.

وعلى الرغم من أن السعادة وحدها قد لا تتسبب في الإنتاجية ، إلا أنها بداية قوية. يجتهد العمال الأكثر سعادة لفترة أطول ، ويجلبون المزيد من الطاقة والحماس لمهامهم ، ويساعدون في الحفاظ على الروح المعنوية التنظيمية.


شاهد الفيديو: 10 طرق فعالة تحفز هرمون السعادة لديك (أغسطس 2022).