متفرقات

مهلا ، سليبيهيد! توقف عن الغفوة

مهلا ، سليبيهيد! توقف عن الغفوة


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

الصورة ماريسا آنجيل

أفضل طريقة للشعور بالراحة والانتعاش في الصباح هي النوم في وقت مبكر ، وليس الضغط على زر الغفوة. إن الحصول على خمس أو عشر دقائق إضافية من Zzzs بعد تشغيل المنبه لن يساعد على اللحاق بالنوم ، خاصة إذا كنت تتجول على مدار الساعة طوال الأسبوع. النوم الذي يحدث بين أجهزة الإنذار خفيف جداً - وبالتأكيد ليس بديلاً عن الغفوة العميقة أو الريم. الاستيقاظ من صوت صفير (أو نغمة Rhianna) يهزك من دورة النوم قبل أن يصبح الجسم جاهزًا. التمسك بالنوم الموصى به من سبع إلى تسع ساعات كل ليلة يمنح المخ وقتًا كافيًا في الصباح لإرسال هرمونات وإيقاظ تدريجي ، مما يسمح لك بالخروج من السرير بشكل طبيعي.

افعله اليوم: تجنب زر الغفوة للاستيقاظ والشعور بمزيد من الانتعاش. بدلاً من ذلك ، اذهب إلى النوم مبكراً.

كلام سري

تعلم كيفية اختيار مرتبة مريحة وصحية ، وتساعدك على الحصول على نوم أفضل.

المشي والحديث

كل ما تريد أن تعرفه عن السبب في أننا نمشي وكيف يؤثر هذا السلوك على جودة النوم.


شاهد الفيديو: The Boss (قد 2022).