متفرقات

7 وجبات فطور صحية نأكلها هذا الأسبوع

7 وجبات فطور صحية نأكلها هذا الأسبوع



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

أحيانًا تكون أهم وجبة في اليوم هي الأكثر صعوبة في تناول الطعام - سواء كنا نسارع للوصول إلى العمل أو ببساطة نعلق في روتين الإفطار نفسه. لذلك سألنا سفراءنا عن ماهية الإفطار الصحي المفضل لديهم ، إلى جانب كيفية إعداده. حفر ، وتناول الطعام ، ولها صباح عظيم وصحية.

حصة على بينتيريست

الصورة من قبل كلير سيجل

1. الفول السوداني زبدة الشوفان بين عشية وضحاها

في الليلة السابقة ، اجمع بين نصف كوب من الشوفان الفوري و 1/2 كوب من حليب اللوز غير المحلى. يُضاف ملعقتان كبيرتان من مسحوق بروتين مصل الفانيليا ، ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني ، ونصف ملعقة صغيرة من الموز ، مقطعة إلى شرائح أو مهروسة. في الصباح ، قم بتناول 1/4 كوب من حبوب فايبر ون الأصلية. (عبر كلير سيجل)

2. الخضروات يتبارى

تخلصي من الخضار الموجودة في مقلاة (عادةً ما أفعل البصل والاسكواش والطماطم والسبانخ والثوم) ، واطهيها حتى تصبح طرية. يتبارى مع بيضة فقط لضمها معًا. أضف الملح والفلفل والبارميزان لتذوق وتخدم مع نخب الحبوب الكاملة! (عبر دانييل ناردي)

3. حليب جوز الهند الإفطار الكينوا

يُمزج ربع كوب من الكينوا المشطف و 1/2 حليب جوز الهند مع قليل من الفانيليا المطحونة والقرفة والملح. دعه ينضج لمدة 15 دقيقة. نخب بضع البقان ، وقطع نصف الموز ، وجعل كل ذلك معا. رذاذ مع بعض حليب جوز الهند ورش القرفة! (عبر Johanna Bath)

حصة على بينتيريست

الصورة عن طريق العنبر ويلفورد

4. باليو اليقطين الفطائر

يُمزج ملعقتان كبيرتان من دقيق اللوز ، وملعقتين صغيرتين من دقيق جوز الهند ، و 2 بيض جامبو ، وربع كوب من هريس اليقطين ، و 1/2 ملعقة كبيرة من حليب اللوز ، و 1/2 ملعقة صغيرة من القرفة ، و 1/4 ملعقة صغيرة من توابل اليقطين ، واندفاع من صودا الخبز. تخلط المكونات معًا وتصب 3-5 فطائر في مقلاة كبيرة. طبخ لبضع دقائق على كل جانب. استمتع بتناول شراب القيقب أو زبدة اللوز أو جوز الهند! (عبر العنبر ويليفورد)

5. الشوكولاته زبدة الفول السوداني عصير

يُمزج كوبان من مسحوق بروتين مصل الشوكولاتة ، وموز واحد ، ونصف كوب من حليب اللوز بالفانيليا غير المحلى ، و 1 ملعقة كبيرة من زبدة اللوز ، و 1 ملعقة طعام من بذور الكتان المطحون ، والجليد. مزيج والتمتع به! (عبر جيسيكا غرايمز)

حصة على بينتيريست

الصورة بواسطة أريكا ليكان

6. الكوريزو والخضار كسر الكاسرول
سخني الفرن إلى 375 درجة. في مقلاة ، سجق كوريزو 1 رطل. في الوقت نفسه ، شق 8 بيضات في طبق خبز 9 × 13 بوصة واخفقه. أضف الملح والفلفل والكزبرة وصلصة ساخنة إذا رغبت في ذلك. ضع الطبق في الفرن واطبخي لمدة تتراوح بين 25 و 30 دقيقة ، أو حتى ينضج طوال الوقت. (عبر أريكا ليكان)

7. الجريب فروت المشوي مع السكر البني والزبادي

قم بتنظيف جريب فروت بقليل من الزبدة ، ثم رش السكر البني والقرفة. شوى لمدة 10-12 دقيقة. يُضاف إلى ذلك الزبادي اليوناني بنكهة الفانيليا واندفأ القرفة والسكر البني قليلاً. (عبر تارا سابو)

ما هي وجبة الذهاب إلى الصباح؟ اسمحوا لنا أن نعرف في التعليقات أدناه أو سقسقة في @ greatist.


شاهد الفيديو: 7 وجبات فطور متنوعة ل7 أيام (أغسطس 2022).