معلومات

التمرين الأساسي لمدة 10 دقائق (نعم ، دائم)

التمرين الأساسي لمدة 10 دقائق (نعم ، دائم)



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

قد ترغب

أفضل تجريب اليوغا لتقاسم المنافع الخاصة بك

أعتقد الجرش هي الطريقة الوحيدة لنحت معدة أقوى؟ فكر مرة اخرى. يثبت هذا التمرين الأساسي الفائق الفعالية أنه لا توجد حاجة لضرب حصيرة (أو عناء ظهرك) لتقوية القيمة المطلقة.

في هذا الروتين الذي يستغرق 10 دقائق ، ستُظهر لك سارة كوش ، وهي مدرب معتمد وخبير في Grokker ، كيفية العمل في قلبك بالكامل أثناء الوقوف. والمعدات الوحيدة التي تحتاجها هي الدمبل. ستكمل سلسلة من التمارين التي تشغل القلب من خلال نطاق متحكم فيه من الحركة. تستهدف التحركات منطقة الوسط في كل اتجاه ، من ظهرك إلى القيمة المطلقة الخاصة بك إلى المائل الخاص بك. بالإضافة إلى ذلك ، تعمل العديد من التمارين على اكتافك للحصول على مكافأة إضافية. لا تدع الوتيرة البطيئة والثابتة تخدعك - نحن نضمن أنك ستشعر به غدًا. اضغط على "اللعب" أدناه واستعد لتشعر بالحرقة.

وهنا خلاصة كاملة.

أكمل جولتين من الخطوات التالية:

يقف الظهر التمديد
النفقات العامة المائل أزمة
أزمة جانبية جانبية
حول العالم
دوران النادل
ختم الجانبي
القرفصاء إلى صباح الخير

هل تبحث عن المزيد من التدريبات القصيرة والفعالة في المنزل؟ يحتوي Grokker على آلاف التدريبات التي تريدها حتى لا تشعر بالملل مطلقًا. بالإضافة إلى ذلك ، يتمتع قراء Greatist ، لفترة محدودة ، بخصم 40 بالمائة من برنامج Grokker Premium (فقط 9 دولارات شهريًا) وأول 14 يومًا مجانًا. أفتح حساب الأن!