معلومات

متى يكون أفضل وقت للاستحمام: صباحاً أم ليلاً؟

متى يكون أفضل وقت للاستحمام: صباحاً أم ليلاً؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

قد ترغب

هل من الأفضل أن تمتد قبل أو بعد التمرين؟

لدينا جميعًا عاداتنا اليومية ، من عدد المرات التي نضغط فيها على زر الغفوة إلى ما إذا كنا نستحم في الصباح أو في الليل. لسنا هنا لنخبرك بكيفية عيش حياتك ، ولكن هناك بعض العلوم المدهشة في وقت متأخر من اليوم ، فمن الأفضل أن تغضب وتنظف. تحقق من ذلك ، ثم اختر الوقت المناسب لك أو للاستحمام مرتين ، لأنه تعلق به إذا لم نتمكن من الحصول عليه.

بهاء الصباح

حصة على بينتيريست

يقول شيلي كارسون ، دكتوراه ، محاضر في علم النفس بجامعة هارفارد ، إذا كان أمامك أسبوع صعب في العمل وترغب حقًا في الأداء في أفضل حالاتك الإبداعية ، فإن الاستحمام في الصباح هو السبيل للذهاب. يرجع المنطق إلى شيء يطلق عليه علماء النفس فترة الحضانة ، وهي الفترة بين طرح مشكلة والحظة "آها".

"إذا كان عليك أن تتوصل إلى مشكلة تريد حلها بشكل خلاق ، وكنت تعمل وتعمل عليها ولم تستطع إيجاد حل ، فيمكنك وضعها على الموقد الخلفي لعقلك والسماح لها يقول كارسون: "إن الحساء إلى هناك في الوقت الذي تفكر فيه العمليات اللاواعية".

تشرح كارسون أن هذه العمليات تعمل بشكل أفضل في الحمام لأنها مكان تدخل فيه في حالة موجة ألفا استرخاء ولكن لا تزال تنبهك. هذه هي نفس الحالة التي تدخلها أثناء التأمل أو بعد النشاط الهوائي. عندما تكون في ألفا (على عكس النسخة التجريبية ، الحالة التي تركز فيها حقًا على سؤال) ، فإن عملياتك المعرفية تسترخي وتجدد وتجعل الأفكار المتطورة تطفو على السطح دون عناء.

ومثل وجبة الطهي البطيء في نهاية اليوم ، غالبًا ما تكون تلك الأفكار ما تنتظره. اكتب يوريكاس الخاص بك عندما تضغط على نعم ، شخص ما اخترع بالفعل دفاتر مضادة للماء - وبدأ العمل في إطلاق النار على جميع الاسطوانات.

للاستحمام في الصباح ميزة أخرى للكسبيين الذين يقبلون بنفسهم مع الخبيثة: تحتوي أجسامنا على عدد كبير من الصفائح الدموية المكونة للتجلط من الساعة 6 صباحًا حتى الظهر ، مما يعني أنه إذا ركبت نفسك ، فيجب أن يتوقف النزيف. قريباً. زيادة الصباح المتزامنة في تراكم الصفائح الدموية وخطر احتشاء عضلة القلب والموت القلبي المفاجئ. Tofler GH، Brezinski D، Schafer AI. مجلة نيو إنجلند الطبية ، 1987 ، يونيو ؛ 316 (24): 0028-4793. الآليات الكامنة وراء زيادة الصباح في تراكم الصفائح الدموية: دراسة التدفق الخلوي. Andrews NP، Gralnick HR، Merryman P. Journal of American American of Cardiology، 1997، January؛ 28 (7): 0735-1097. "> زيادة الصباح المتزامنة في قابلية تراكم الصفائح الدموية وخطر احتشاء عضلة القلب والموت القلبي المفاجئ. Tofler GH، Brezinski D، Schafer AI. مجلة نيو إنجلند الطبية ، 1987 ، يونيو ؛ 316 (24): 0028-4793. الآليات الكامنة وراء زيادة الصباح في تراكم الصفائح الدموية: دراسة التدفق الخلوي. Andrews NP ، Gralnick HR ، Merryman P. Journal للكلية الأمريكية لأمراض القلب ، 1997 ، 28 يناير (7): 0735-1097.

Suds نفسك بالنعاس

حصة على بينتيريست

من ناحية أخرى ، إذا كنت تجد نفسك دائمًا مستيقظًا ومليئًا بالطاقة طوال وقت نومك ، فإن الاستحمام ليلا هو السبيل للذهاب ، كما يقول كريستوفر وينتر ، دكتوراه في الطب ، زميل في الأكاديمية الأمريكية لطب النوم والمدير الطبي في مركز النوم في مستشفى مارثا جيفرسون.

الأمر كله يتعلق بدرجة حرارة جسمك ، التي ترتفع مع الماء الدافئ ثم تنخفض بمجرد أن تجف. يقول وينتر: "هذا التبريد السريع بعد خروجك من الحمام أو الخروج من الحمام يميل إلى أن يكون دافعًا طبيعيًا للنوم". "لذا ، فهذه طريقة لطيفة لتخدع جسدك في التفكير أن الوقت قد حان للذهاب إلى السرير."

بالإضافة إلى أن الاستحمام المريح يميل إلى تقليل مستويات الكورتيزول (الإجهاد الجيد) ، مما يجعل من الأسهل التقاط بعض الزز ، كما يقول وينتر.

يقول بيتاني شلوسر ، دكتوراه في الطب ، دكتوراه ، أستاذ مساعد في الأمراض الجلدية ومدير برنامج صحة المرأة الجلدية للطب الشمالي الغربي ، حتى إذا كنت تنام كطفل ، فقد ترغب في اختيار الاستحمام الليلي للحفاظ على بشرتك نظيفة. نحن لا نتحدث فقط عن الأيام التي تتعرق فيها. يمكن أن تسد الأوساخ والزيوت التي تأتي من الملوثات البيئية (مثل الأوساخ الجميلة التي تتلامس معها في المترو) انسداد مسامك إذا لم تستحم قبل أن تصل إلى القش.

وبما أن إنتاج زيت وجهك يبلغ ذروته في حوالي الساعة الواحدة بعد الظهر ، فقد تكون أكثر عرضة لحب الشباب إذا لم تغسل قبل النوم ، كما يقول شلوسر. عادةً ما يكون إنتاج الزيت في منتصف الليل ضئيلًا ما لم تكن نائماً للعرق ، وفي هذه الحالة ، اغسل العرق من وجهك في الصباح وابدأ من جديد.

الوجبات الجاهزة

إذا كان لديك خفقان في المخ على يديك ، فإن الاستحمام الصباحي هو الوقت المثالي للتغلب على الأمر ، على افتراض أنه يمكنك الخروج لفترة كافية للسماح بحضانة الأطفال. لديك مشكلة مع حب الشباب أو في البحث عن غفوة بعيد المنال؟ اترك الماء الدافئ يغسل الزيوت المهيجة (بمساعدة القليل من الصابون) ، وذوبان الكورتيزول الخاص بك ، واستعد لنوم ليلة مريحة.

لكن بطبيعة الحال ، لا تكون الأشياء دائمًا مجففة وجافة (أو رطبة ، إذا ما اصطدمت بنا) يقول كارسون ، إن الاستحمام في أي وقت يمكن أن يحفز حالة الحضانة غير المركزة ، لذا فإن الاستحمام الليلي (أو حتى منتصف النهار ، إذا كان مكتبك حقًا هو عصر جديد) ، يمكنه أيضًا استخلاص أفضل الأفكار. ليس لديك وقت للاستحمام في استراحة الغداء لتدفق تلك الأفكار؟ تمش بدلا من ذلك.