معلومات

لماذا أنت متعب جدا بعد تناول وجبة كبيرة

لماذا أنت متعب جدا بعد تناول وجبة كبيرة



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

قد ترغب

العلم وراء لماذا نتفوق (وماذا نفعل حيال ذلك)

في مكان ما بين تقديم الشكر والوصول إلى تلك الشريحة الثانية من فطيرة اليقطين في جدة ، إنها تضاهي "غيبوبة الطعام". في حين أنه من الشائع الشعور بالتعب بعد تناول وجبة كبيرة (خاصة وليمة العيد) ، إلا أن الأبحاث تظهر أنها أكثر من مجرد مليئة بالتربتوفان. عيد الشكر للديك الرومي الذي يمكن أن يؤدي إلى غفوة بعد العشاء.

لا ألوم على الطائر - لماذا يهم

الحقيقة هي أن تركيا لا تحتوي حتى أن يحتوي على نسبة عالية من تركيز التربتوفان ، وهو الأحماض الأمينية التي تسبب النوم ، مقارنة بأنواع أخرى من الدواجن ولحم الخنزير وحتى الجبن. إذن ما هو العلم وراء نعاس ما بعد الأكل ، وهو الاسم الهائل للشعور بالنعاس والركود الذي يصيب الشخص بعد تناول وجبة كبيرة؟ Bazar، K.A، Yun، A.J.، and Lee، P.Y. قسم الأمراض الجلدية ، مركز سان ماتيو الطبي ، سان ماتيو ، كاليفورنيا. الفرضيات الطبية ، 2004 ؛ 63 (5): 778-82.

بالنسبة للمبتدئين ، لا تميل قوائم الإجازات إلى الابتعاد عن الأطباق ذات السعرات الحرارية العالية والدهون العالية. وعندما تنخفض المساعدة الثانية (أو الثالثة) لهؤلاء الضاربون الثقيل ، يتدفق الدم إلى الجهاز الهضمي لتكثيف جهوده. نتيجة لذلك ، يمكن أن تبدأ بقية أجهزة الجسم (بما في ذلك الدماغ) في التباطؤ. فكر في هذا الأمر على أنه "الراحة والهضم" - على عكس استجابة "القتال أو الطيران". الإفراط في الخرافة: التضمين الهرموني العصبي والتهتكمي لمراكز النوم ، وليس إعادة توزيع تدفق الدم ، قد يكون سببًا للنعاس بعد الأكل. Bazar، K.A، Yun، A.J.، and Lee، P.Y. قسم الأمراض الجلدية ، مركز سان ماتيو الطبي ، سان ماتيو ، كاليفورنيا. الفرضيات الطبية ، 2004 ؛ 63 (5): 778-82.

سبب آخر لأننا نشعر بالحاجة المفاجئة ل zzz هو بسبب ارتفاع مستويات الجلوكوز في مجرى الدم. يؤدي هذا إلى إطلاق الأنسولين ، الذي يمتص جميع الأحماض الأمينية - باستثناء التريبتوفان. يؤدي ارتفاع مؤشر نسبة السكر في الدم ووجبات الحمل السكرية إلى زيادة توافر التريبتوفان في المتطوعين الأصحاء. Herrara، C.P.، Smith، K.، Atkinson، F.، et. الله. جامعة سيدني ، سيدني ، نيو ساوث ويلز ، أستراليا. المجلة البريطانية للتغذية ، 2011 يونيو ؛ 105 (11): 1601-6.آثار تحميل التربتوفان على الإدراك البشري ، والمزاج ، والنوم. سيلبر ، بي واي وشميت مجموعة العلوم المعرفية ، لوزان ، سويسرا. علم الأعصاب ومراجعات السلوك الحيوي ، 2010 مارس ؛ 34 (3): 387-407. مرحبا الجفون الثقيلة! تظهر الأبحاث أيضًا أن طفرات الجلوكوز يمكنها أن تغلق الخلايا العصبية في الدماغ المسؤولة عن إبقائنا مستيقظين وفي الوقت الفعلي. الجلوكوز الزائد يمكن أيضا التبديل على الخلايا العصبية التي تعزز النوم (وتحولنا إلى تلك البطاطس الأريكة البطيئة) .الجلوكوز المستشعرة للسكر في منطقة ما تحت المهاد. Burdakov، D.، Luckman، S.M، and Verkhratsky، A. University of Manchester، Manchester، UK. المعاملات الفلسفية للجمعية الملكية في لندن. السلسلة B ، العلوم البيولوجية ، 2005 ديسمبر 29 ؛ 360 (1464): 2227-35.

فكر قبل أن تأكل (الكثير) - الإجابة / النقاش

حصة على بينتيريست

قد تشعر غفوة ما بعد الوجبة بتقاليد تماثل مشاهدة عرض عيد الشكر في Macy ، ولكن فيما يلي بعض النصائح لتجنب النوم طوال اليوم:

  • ابدأ بذكاء. لتجنب الإفراط في تناول الطعام في وقت لاحق ، حاول بدء اليوم مع وجبة فطور غنية بالبروتين ، والتفكير في تقسيم وجبة واحدة ضخمة إلى وجبتين أصغر متباعدة بضع ساعات.
  • تخفيف حمل الكربوهيدرات. يُنصح بتناول ما بين 225 و 325 جرامًا من الكربوهيدرات يوميًا ، لكن تناولها بسهولة على الأطباق الجانبية النشوية. آسف ، البطاطا المهروسة وخبز الذرة ، وهذا يعني لك.
  • الاستغناء عن خمر. يمكن أن يؤدي الكحول إلى إبطاء عملية الهضم ، لذلك فكر في رفع كوب من الماء من أجل نخب العطلة بدلاً من ذلك.
  • تحرك! العب لعبة كرة قدم علم الفناء الخلفي ، أو قم بالتجول حول الحي ، أو (على الأقل) عرض لأداء الأطباق للحصول على هذا الهضم ، حسناً ، التحرك أيضًا!

تم النشر في الأصل في نوفمبر 2011. تم التحديث في نوفمبر 2015.