معلومات

35 تعويذة إيجابية للجسم لتقول في المرآة كل صباح

35 تعويذة إيجابية للجسم لتقول في المرآة كل صباح



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

كطفل ، نحن مفتونون بأجسادنا - يمكننا قضاء ساعات في فحص أصابع قدميك. (واو ، هناك الكثير منهم! وهم يندمجون في فمي!) وكأطفال ، نحاول بثقة الوقوف على اليدين وعلاجات التزلج ، ونبدأ في حفلات الرقص المرتجلة ، نلهو ولا نفكر كثيرًا في مظاهرنا.

قد ترغب

تعرف على مدى تغير جسم الأنثى "المثالي" في 100 عام (إنه مجنون!)

ومع ذلك ، بطريقة ما على الطريق إلى أن نكون شخصًا رسميًا مدفوع الأجر ، ويعملون ، ومهتمين بالعلاقات ، بدلاً من تقدير مدى قوة أرجلنا أو مدى صعوبة ركل الكرة ، فإننا نشعر بالقلق إزاء كيف تبدو أرجلنا في سراويلنا سواء كانوا يهزون عندما نركض.

سيداتي وسادتي: حان الوقت لإيقاف كراهية الجسم.

لا يقتصر الأمر على فشل عملية تقريع الجسم كأداة تحفيزية ، بل قد تجعل من الصعب عليك إجراء تغييرات إيجابية. خذ هذه الدراسة الحديثة التي بحثت في المجندين في الجيش الذين يحتاجون إلى فقدان الوزن. وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يعانون من التراحم الذاتي قد خفوا ، حتى في ظل الظروف العصيبة (والخدمة في الجيش تعطي الكثير من هؤلاء) ، في حين أن أولئك الذين لديهم صورة سلبية عن أنفسهم اكتسبوا وزناً.

وتصور الذات الخاص بك لا يؤثر فقط على وزنك. وجدت دراسة أجريت عام 2015 أن الأشخاص الذين لديهم تقدير أعلى للذات كانوا أقل اكتئابًا وعلاقات أفضل ومزيد من الرضا الوظيفي. تنمية احترام الذات عبر فترة الحياة: دراسة طولية مع عينة كبيرة من ألمانيا. Orth U، Maes J، Schmitt M. علم النفس التنموي ، 2014 ، ديسمبر ؛ 51 (2): 1939-0599. "> تنمية احترام الذات عبر الحياة: دراسة طولية مع عينة كبيرة من ألمانيا. Orth U ، Maes J ، شميت M. علم النفس التنموي ، 2014 ، ديسمبر ؛ 51 (2): 1939-0599. أوه نعم: وعاشوا لفترة أطول أيضًا.

لذلك أحضر حب الجسم وقم بوضعه موضع التنفيذ عندما تنظر إلى المرآة. طلبنا من 35 متخصصًا في مجال الصحة والعافية مشاركة تعويذة إيجابية عن الجسم المفضلة لديهم. المضي قدما وسرقة كلماتهم من الحكمة لإلهام الخاصة بك!

حصة على بينتيريست

"أنا أحب هذا المانترا بشكل خاص عند العمل مع العملاء لأنه يذكرهم بأنهم قادرون على البقاء أقوياء. لا يتعين عليهم الاستسلام للضغوط التي يشعرون أنها مثالية أو الاستماع إلى الرسائل المشينة في وسائل الإعلام. إنها بالفعل جميلة وكافية كما هي الآن. تهدف أجسامنا إلى الاحتفال! "- فانيسا باولوفسكي ، عالمة نفس

حصة على بينتيريست

هذا هو للسيدات: لديك إذن رسمي لدينا لموسيقى الروك مهما كنت تحب! كبيرة أو صغيرة ، فطيرة أو تان ، سيلوليت أو منمش: احذرها بكل فخر لأننا نعتقد أن الشواطئ هي للمتعة ، وليس لعصي الجسم. "أحب أن أخبر عملائي الحيلة حول كيفية الحصول على جسم بيكيني! الخطوة 1: ضع بيكيني على جسمك. هذا كل شيء. "- كيمبرلي أوكونور ، معالج الزواج والأسرة ، مالك مركز هوب بروك للاستشارات

حصة على بينتيريست

"خلال 20 عامًا ، سوف تنظر إلى الوراء وتفكر ،" واو ، لقد بدت جيدة! " فلماذا لا تخطي كل هذه النفايات وتقدر مدى جودة مظهرك الآن؟ "- ألكسندرا ويليامز ، أخصائية التمارين والمتحدثة ، المؤسس المشارك لـ Fun and Fit

حصة على بينتيريست

في كثير من الأحيان ، نرى التمرينات كعقاب للأكل أكثر من اللازم أو الانغماس في الكثير من الحلويات. لكن هذه السلبية لا تحفز. بدلاً من ذلك ، فإن التركيز على جميع الطرق التي تساعدك على تحريك جسمك يساعدك على أن تحبه أكثر: المزاج المتصاعد أو القوة المذهلة أو السرعة المبهرة أكثر إلهامًا. - كاتي جوليت ، مؤسس Endeavour Fitness

حصة على بينتيريست

يفترض البعض أحيانًا أن الأشخاص الجميلون يجب أن يكونوا سعداء عندما يجعلك السعادة في الواقع جمالًا حقيقيًا. "السعادة لا تحصل بالضرورة على كل ما تريد. إنه يستمتع بالأشياء الصغيرة في الحياة - سواء كان ذلك يبدأ في تناول الطعام الصحي أو استيقظ قبل قليل للاستمتاع بمزيد من يومك. "- جين كو ، محرر A Taste of Koko

حصة على بينتيريست

"غالبًا ما أمارس المراهقين الذين أقوم بتمريرهم عبر Facebook و Twitter و Instagram ومشاهدة كل الصور" المثالية "للمشاهير وأصدقائهم. هذا يمكن أن يكون لها تأثير مدمر على احترام الذات. هيك ، أنا شخص بالغ محترف ، وأحيانًا أتعرض للهبوط عندما أرى كل الصور التي تمت إعادة تنميقها و Photoshopped. لذلك يجب أن أذكرهم ، وأنا شخصياً ، بأن لا أحد ينشر صورًا لأنفسهم تبدو سيئة ... لا فائدة من مقارنة أسوأ ما لديكم بشخص آخر! "- كيمبرلي أوكونور ، معالج الزواج والأسرة ، مالك مركز هوب بروك للاستشارات

حصة على بينتيريست

بغض النظر عما يحدث ، إذا كان بإمكانك وضع الصورة الأكبر في الاعتبار ، فستساعدك على وضع نجاحاتك وإخفاقاتك في منظورها الصحيح. أكرر هذا الشعار دائمًا عندما أضرب الحائط عقليا أو جسديا. لقد واجهت بعض الصعوبات مع صحتي خلال السنوات القليلة الماضية ، بما في ذلك الحاجة إلى أربع عمليات جراحية. إذا نظر داروين بصرامة إلى تركيبتي الوراثية وشجرة عائلتي ، فربما توقع أنني قد ماتت بالفعل. أنا ، بكل المقاييس الطبية ، أفشل الداروينية. ومع ذلك ، أعتقد أنني أكثر من مجرد علم الأحياء. يتم تعريف جسدي أيضًا من خلال القدرة على التكيف والمثابرة والقوة. لذا ، بينما أشعر بالإحباط من جسدي وليس دائمًا حيث أريد أن أكون ، فإنني أؤمن بأنني سأصل إلى هناك. "- كريستين بيشوب وسرطان الثدي وأحد الناجين من أمراض القلب ، متحدث عن الصحة واللياقة البدنية

حصة على بينتيريست

"أسمع كلمة" ينبغي "كثيرًا عند العمل مع العملاء. كما في ، "يجب أن أكون أرق" أو "يجب أن أذهب إلى كلية الحقوق". لكن من الذي "ينبغي" هذا؟ مع من تقيس نفسك؟ ثقافتنا؟ والديك'؟ صاحب العمل الخاص بك؟ إذا قمت بذلك ، فهل ستقودك نحو أهدافك أو تجعلك غير سعيد أو مستاء؟ في النهاية ، عليك أن تقرر ما إذا كان شيء تريد فعله مقابل شيء تفعله لإرضاء الآخرين. "- ميغان بيرس ، معالج الزواج والأسرة

حصة على بينتيريست

لطف مع الآخرين يمكن أن يغير الحياة ، لكن لطفنا لأنفسنا يسمح لنا بتغيير العالم. "من المفيد أن ندرك أن هذه الهيئة ذاتها التي لدينا ، والتي تجلس هنا الآن ، بأوجاعها وملذاتها ، هي بالضبط ما نحتاج إليه لأن نكون إنسانيين تمامًا ، مستيقظين تمامًا ، أحياء تمامًا." - بيما شودرون ، أستاذة بوذية ، المؤلف ، راهبة

حصة على بينتيريست

فقط لأنك لست فيكتوريا سيكريت آنجل أو نموذج تغطية مجلة اللياقة البدنية لا يعني أنك لست جميل أو وسيم. كل واحد منا لديه ميزاتنا الفريدة التي تجعلنا جذابة. "بالنسبة لي هذا يعني فعل ما هو مناسب لك كفرد ، وعدم ترك الضغوط الثقافية مثيرة وجذرية تؤثر على سلوكك أو تجعلك تشعر بالضيق حيال كيف تبدو." - سوزان إيدلمان ، طبيبة نفسية ، مؤلفة كتاب "كن علامتك التجارية الخاصة" جنسي

حصة على بينتيريست

السعادة ليس لها علاقة كبيرة بما تبدو عليه وكل ما تفعله مع من أنت. "أنا هنا لتشجيع الناس من جميع الأحجام والشكل والعمر ومستوى الخبرة والقدرة على الاستيلاء على الحياة من خلال المنحنيات - ولن أتركها أبدًا!" - Anna Guest-Jelley ، مؤسس والرئيس التنفيذي لشركة Curvy Yoga

حصة على بينتيريست

سواء كنت تنظر إلى المرآة بالخوف أو الغبطة ، من المهم أن نتذكر أننا نختار ما نراه. "هذا يذكرني بأنني أعيش وأعمل وأكل بالطريقة التي أريدها أن أكون طويلة الأجل ، وهذه هي الطريقة التي أحدد بها النجاح ، بدلاً من الرقم على مقياس أو حجم الملابس." - روني نون ، خبير التغذية ، مؤلف مشارك لما يمكنك ، وعندما تستطيع

حصة على بينتيريست

توقف عن قول "سأعجبني عندما ..." وأدرك أنه يمكنك أن تحب شخصًا غير كامل - حتى نفسك. "أود أن أشير إلى موكلي أنه ليس لديهم بالضرورة مثل أجزاء معينة من أجسادهم من أجل قبولهم. مثل هذا المنظور يساعد الكثير من الناس على الرحيل والعثور على قبول الذات والرضا. أخبرهم أن الله يحبهم ويقبلهم دون قيد أو شرط كما هم الآن ، وبالتالي يمكنهم أن يحبوا ويقبلوا أنفسهم دون قيد أو شرط كما هم الآن. "- Tres Adames ، مستشار رعوي

حصة على بينتيريست

"أنا أشجع عملائي على النظر في المرآة بينما يقولون هذا عدة مرات في اليوم. لقد قال الكثيرون إن المرات القليلة الأولى التي قالوا فيها أمام المرآة ، كانت صعبة للغاية وفي الحقيقة تبكي. يصبح الأمر أسهل ، ويبدأ قريبًا في تجربة المزيد من الثقة وحب الذات. "- جيم كيلنر ، معالج التنويم المغناطيسي ، مضيف برنامج Exploring Awesome

حصة على بينتيريست

"بعد أن عانيت من اضطراب في الأكل لسنوات ، قررت أن أثق في جسدي. تم بناء أجسامنا ليعمل بكفاءة ويستقلب الأشياء التي نأكلها. بمجرد أن بدأت أثق في جسدي لأفعل ما هو المقصود به بالضبط ، تغيرت صورة جسدي بشكل كبير. أنا أستخدم هذا التغني والثقة المماثلة مع موكلي أيضًا لأن الكثير منهم قضوا سنوات عديدة في محاولة للسيطرة على أجسادهم لدرجة أنهم نسوا تمامًا أن أجسامنا تعرف بالفعل ما يجب القيام به. نحتاج فقط إلى الثقة والاستماع إليهم وحبهم! "- ميلاني رودنيك ، مدرب الحياة ، أخصائي اضطرابات الأكل

حصة على بينتيريست

تهدف إلى الكمال ، ومن المؤكد أنك لن تفوتك ، لكن تهدف إلى تحسينك كل يوم ولا يمكنك أن تخسره. "الكمال ممل على أي حال!" - سارة جيه دارلو باركر ، مدربة شخصية ، مؤسس Fit Betty

حصة على بينتيريست

إن حبك لنفسك يبدو بسيطًا للغاية ، ولكنه قد يكون أحد أصعب الأشياء التي يجب تعلمها. "أعلم عملائي أن يحبوا أجسادهم بدلاً من ضربهم ، وهذا يساعدهم في تشجيعهم على إجراء تغييرات مدى الحياة. العافية تدور في النهاية حول ربط عقلك وجسدك وروحك. "- كورتني بنتلي ، مدربة شخصية ، مخترعة برنامج اللياقة البدنية Star Systemz

حصة على بينتيريست

لقد أجريت لك التحرك! لم تصممنا ملايين السنين من التطور على الجلوس ككتل أمام الكمبيوتر لمدة 12 ساعة في اليوم. نحن بحاجة إلى احترام أن أجسامنا قادرة على القيام بأكثر من ذلك بكثير مما نعطيه الفضل في ذلك. انت تستطيع فعل ذالك؛ لقد ولدت للقيام بذلك. "هذا هو المفضل لدي أن أقول للعملاء! أنا أحب الطريقة التي تم بها إنشاء أجسادنا للحركة. "- ليندساي رايت ، مدرب شخصي ، مالك لعبة MoveMore Fitness

حصة على بينتيريست

"أطلب من جميع مرضاي إعداد قائمة بأهم أربعة أشياء يعتقدون أنها تجعل الشخص ذا قيمة ويستحق الحب. لا يظهر المظهر مطلقًا في تلك القائمة ، ولكن عندما أطلب منهم إدراج الأشياء التي يعتقدون أنها تجعلهم "غير مناسبين" ، يظهر المظهر غالبًا في الأعلى. هذا التفاوت يفجر أذهانهم عندما يرونه! "- إرين أوليفو ، دكتوراه ، أستاذ علم النفس المساعد بجامعة كولومبيا ، مؤلف كتاب Wise Mind Living

حصة على بينتيريست

دائما الرغبة في المزيد قد تبيع الماكياج والسيارات ، ولكن تعلم أنك يكفي هو ثروة حقيقية. "هذا المانترا يساعدني على الأرض وموكلي عندما تندفع مطالب العالم التي لا تشبع في طريقنا إلى قلوبنا ورؤوسنا وتجعلنا نشعر بعدم كفاية. من خلال تأريض أنفسنا في مكان "كافٍ" ، يمكننا أن نكون استباقيين بدلاً من التفاعل. نحن نختار خيارات أفضل عندما نعمل من أماكن القوة بدلاً من الضعف. "- Paul Hokemeyer ، Ph ، D ، خبير في The Dr. Oz show ، مستشار لدى Fox News

حصة على بينتيريست

إذا كنت تنتظر حتى تصل إلى الكمال الجسدي لتكون في سلام مع جسمك ، فلن تكون سعيدًا أبدًا. "أحب تذكير موكلي بأنهم يثقون في أجسامهم - إنه قوي ويمكنهم القيام بأشياء رائعة إذا سمحت بذلك!" - جيني فورد ، مدرب اللياقة البدنية الجماعي

لا تدع عقلك يستأسد جسمك.

حصة على بينتيريست

أنت لم تستنكر الآخرين أبدًا ، ومع ذلك فإن الأشياء التي تقولها لنفسك غالبًا ما تمتلئ بالزيت القاسي. إن إيقاف الدردشة السلبية السلبية هو الخطوة الأولى في تعلم تقدير من أنت حقًا. "يجب أن تصغي عقلك إلى جسمك ، وليس العكس". - جون توماسو وود ، أخصائي اجتماعي إكلينيكي ، معالج نفسي ، مصمم تطبيق Calm Down Now

حصة على بينتيريست

"من أكثر المناطق شيوعًا التي يفتقر فيها العملاء إلى القبول هي صورة الجسم ، بصرف النظر عن مدى جاذبيتها أو جاذبيتها. أستخدم هذا المانترا لمساعدتهم على ربط الأفكار الإيجابية بأفكار أجسادهم. لا يتعلق الأمر بالكمال ، بل يتعلق بمضاعفة مشاعرهم الخاصة بقبول الذات والثقة من أجل "التوهج" المجازي وجذب الآخرين إليهم. من خلال قراءة هذا المانترا في الصباح يوميًا ، تمكن موكلي من الكف عن السعي لتحقيق الكمال والبدء في حب أنفسهم تمامًا كما هم ". - Kelsey Silver ، معالج الزواج والأسرة ، مؤلف كتاب Crack the Social Code

حصة على بينتيريست

بدلاً من أن تكون الفتاة (أو المتأنق) في محنة في انتظار أن ينقذك شخص ما ، تحمل مسؤولية حياتك الخاصة واستخدم الصلاحيات الفريدة الخاصة بك لتكون بطلًا خارقًا. أينما كان جسمك اليوم ، فهو مثالي. أستخدم هذا لتذكير موكلي بأن قوتهم تأتي من الداخل ، وأنه لا يهم ما نعتقد أنه يجب أن نكون قادرين على فعله أو كيف يجب أن ننظر ، لكننا نحاول قصارى جهدنا. "- إريكا تشاو ، مدرب شخصي ، معلم اليوغا المسجل

حصة على بينتيريست

كثير من الناس يحصلون على هذا إلى الوراء. يفكرون إذا خسروا خمسة أرطال أو فازوا في سباق ، فسيكونون سعداء. لكن الموقف هو كل شيء. تدرب على التفكير الإيجابي في نفسك ، ثم ستبدأ بشكل طبيعي في إجراء تغييرات إيجابية. "إذا كنت تعتقد أنك تستطيع ، يمكنك تحقيق أي شيء!" - أنجلينا ماري ، مدربة شخصية ، مؤلفة كتاب Happy، Healthy & Balanced

حصة على بينتيريست

يتغير مفهوم الكمال مع كل جيل. بمجرد أن تظن أنك قريب منك ، تغيرت أفكار المجتمع ، ويجب أن تبدأ من جديد. فقط افعل ما بوسعك؛ هذا هو ما يناسبك ". - كاسي شميجوتزكي ، مدرب ، مدرب ، مؤلف كتاب" الطريق الطويل والمرح إلى العافية "

حصة على بينتيريست

إذن لماذا نعامل أنفسنا غالبًا كما لو كنا؟ من كتب المساعدة الذاتية إلى الوجبات الغذائية إلى الجراحة التجميلية ، نتحدث غالبًا عن كيفية إصلاح أنفسنا في الوقت الذي ينبغي أن نحتفل فيه بكل ما هو صواب عنا.

حصة على بينتيريست

ركض ، أو قفز ، أو العب ، أو العمل ، أو ارسم روائع ، أو اكتب الرواية العظيمة التالية: الحقيقة هي أن أجسادنا صنعت ، وليس فقط. لذا توقف عن التفكير في نفسك بطريقة تجميلية واحتضن كل الأشياء التي يتيحها جسمك للتعبير عن هويتك! تعمل أريان ماشين مع الرياضيين المحترفين ، والأشخاص الذين تكون أجسادهم في ذروتها ، ومع ذلك لا تزال ترى الكثير من عدم الرضا عن الجسم. "أنا أحب هذا المانترا لأنه تذكير بأننا جميعًا نسعى جاهدين للتقدم وليس الكمال!" - أريان ماشين ، عالم نفسي سريري ورياضي

حصة على بينتيريست

"يعتقد الكثير من الناس أنهم" سمينون "أو" قبيح "لكنهم لا يشككون في صحة الفكرة. في الواقع كل شيء هو مجرد فرد لهذا الشخص. إن تشجيع الناس على الاعتقاد بأن ما يفكرون فيه قد لا يكون صحيحًا هو الخطوة الأولى لإلغاء مثل هذه الأفكار المدمرة. "- مالوري موس ، طبيب تمريض نفسي ، دكتوراه تمريض

حصة على بينتيريست

تعتبر العناية بجسمك من خلال اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة واحدة من أسرع الطرق لتعزيز صورتك الذاتية. وأفضل ما في الأمر هو أن كونك لائقًا وصحيًا لا يعني رقيقة النمذجة أو خالية من السيلوليت أو أي مشكلة تجميلية أخرى تقلقك. - جيس س. سكوت ، مؤلف كتاب "الشرير الجميل"

حصة على بينتيريست

الحياة هي ، في نهاية المطاف ، ما نصنعه. ولكن يمكن أن يكون من السهل أن ننسى أنه يمكننا اختيار ما نشعر به حيال أنفسنا وحياتنا. "أتنفس بسلام وأزفر السلام. أنا أتنفس في الفرح والزفير الفرح. في جنون الحياة ، تساعد هذه المانترا في التركيز على نيتي العليا: اختيار العيش بالطريقة التي أريدها. "- أودري هوب ، متحدث تحفيزي ، مستشار علاقات

حصة على بينتيريست

قد تبدو قوة التفكير الإيجابي أحيانًا مبتذلة ، لكن اتضح أننا نستمع إلى طريقة التحدث عن أنفسنا. حتى قطع الثرثرة الذاتية السلبية! "كل فكرة إيجابية تدفعك في الاتجاه الصحيح ، وأعتقد حقًا أن الإيجابية (لن تستطيع فقط) تغيير حياتك. لديها القدرة الفريدة على تغيير وجهة نظرك على نفسك ومساعدتك في رؤية قدراتك الفريدة الخاصة بك. "- إليزابيث تافييرن ، مؤسسة CHAARG

حصة على بينتيريست

"العملاء الذين يعانون من القلق يميلون إلى التماهي مع أعراضهم. يقولون أشياء مثل ، "أنا سمين" أو "أنا قلق". ونتيجة لذلك يفسدون جهودهم من خلال التعامل مع الأشياء من حالة الانهيار. هذا المانترا يذكر الناس أنهم أكثر بكثير من أعراضهم. إنه يعلمهم التحدث إلى النفس / الروح العليا ، والجزء الذي لا حصر له وكامل. من قوتنا نحن قادرون على اجتياز التحديات بنجاح. "- شريانا بويل ، عالمة نفس ، مؤلفة كتاب" أربعة هدايا للقلق "

حصة على بينتيريست

"أنا أؤمن إيمانا راسخا بأنه إذا كنت لا تتلاءم مع أي مكان ، فيمكنك التواجد في كل مكان." - جلين مارلا ، فنانة أداء ، كاتبة ، ملكة جمال ملكة

حصة على بينتيريست

هذا المثل من Zen ينقل ببلاغة الحياة الطبيعية ذات الحجم والشكل المختلفين ، سواء على المستوى الكبير أو مع لمسة خفيفة. الجمال ثابت في الخلق. "- ليزا جيرود ، أخصائية في الزواج والأسرة ، أخصائية تغذية مسجلة ، مديرة سريرية تنفيذية لمركز إيتاكينغ آشن في واشنطن