مراجعات

سر هيلاريا بالدوين في تحضير الوجبات من دون وصفة

سر هيلاريا بالدوين في تحضير الوجبات من دون وصفة


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

لدينا جميعًا أحلام بتناول الوجبات كل يوم أحد ، ولكن في كثير من الأحيان لا يمكننا العثور على الوقت. ماذا لو قلنا لك هيلاريا بالدوين ، خبيرة اللياقة البدنية والعافية ، مؤلفة كتاب طريقة المعيشة بوضوح ، أحد مؤسسي يوجا فيدا في مدينة نيويورك ، أمي لثلاثة أطفال صغار ، وزوجته دونالد ترامب أليك بالدوين ، لديه الوقت؟

وجبة الإعدادية ليست جديدة للمعلم العافية. "اعتدت أن أفعل هذا عندما كنت في ميزانية ضيقة ، وما زلت أفعل ذلك الآن لأنني مجنونة ، أمي مشغول ، لأنني أستطيع فتح ثلاجتي ورمي وجبة صحية سريعة تذوق جيدًا في الواقع" ، بالدوين يقول.

لها وجبة الغداء الإعدادية المفضلة؟ وعاء. (نحن أيضًا ، فتاة). "من خلال إعداد بعض المكونات الرئيسية ، مثل الحبوب والبقوليات والخضروات والبروتينات ، يمكنك جعل الأكل الصحي منظمًا وبسيطًا" ، كما يقول بالدوين. ثم كل ما عليك القيام به هو تجميع وتزيين مع الطبقة الخاصة بك من اليوم.

ولا تشعر بأنك يجب أن تلتزم بنفس الوجبة أيضًا. "يمكنك تخصيص الأطباق الخاصة بك بألف طريقة ... فكلما زاد عدد المكسرات والبذور والتوابل الصحية في الخزائن ، زادت المتعة التي تتمتع بها ، مما يجعل حتى وقت الغداء المزدحم فرصة لتذوق الأذواق والقوام المُرضية" ، كما تقول. .

حصة على بينتيريست

لا وصفة؟ ليس هناك أى مشكلة. تتبع بعض الإرشادات الأساسية التي تنشئ مجموعات لذيذة في كل مرة:

  • طبقة أساسية قلبية مثل الحبوب أو خضار الجذور المحمصة (أو مزيج من الاثنين)
  • وجبة سخية من الخضر أو ​​غيرها من الخضروات المطبوخة أو الخام (أو مزيج من الاثنين)
  • بروتين من نوع ما ، من تيمبي إلى بيضة مطهية صلبة إلى دجاج ؛ حتى العدس ، والفاصوليا السوداء ، أو مغرفة الحمص اللذيذ ستفعل الحيلة
  • الدهون الصحية (فكر في إضافة بعض الأفوكادو أو دفقة من زيت الزيتون البكر)
  • قم بتذوق النكهة والملمس من خلال تجربة التقلبات اللذيذة - دفقة من التمري أو رش الخميرة الغذائية ، وربما حتى نثر البيبتا أو بذور عباد الشمس لبعض الأزمات

لست مضطرًا لأن تكون دقيقًا ، ولكن أدناه هي النسب التقريبية لأوعية إعداد وجبة مرضية ومغذية. يمكنك مضاعفة أو ثلاثة أضعاف أو أربعة أضعاف على أساس عدد الوجبات التي تستعد.

  • 1 كوب من الحبوب المطبوخة أو الخضار الجذرية
  • 4 أونصات من البروتين (حول حجم مجموعة أوراق اللعب) أو نصف كوب من البقوليات المطبوخة
  • 3 أكواب من الخضروات النيئة أو 1 1/2 إلى 2 أكواب من الخضار المطبوخة
  • 1 ملعقة طعام من البذور أو المكسرات (اختياري)
  • 1 خدمة التقديم

يمكن تناول الأطباق في درجة حرارة الغرفة أو تسخينها ، اعتمادًا على مكوناتها وحالتك المزاجية (أو درجة الحرارة في الخارج). إذا كنت تريد الدفء ، فهي تقترح إضافة كل شيء ما عدا الدهون والنكهات إلى قدر بخاري على الموقد لتسخينه خفيفًا ، ثم نقل المجرفة بواسطة مغرفة إلى وعاء وإضافة الطبقة والخلع. إذا كنت من النوع الذي يحتاج إلى وصفة ، فإن بالدوين لديها بعض اللذيذ على محمل الجد في كتابها الأخير ، طريقة المعيشة بوضوح.

يا رفاق ، اعتقدت أنني لن أقول هذا أبداً ، لكن المشاهير ، إنهم مثلنا تمامًا.

تريد المزيد؟ أفضل أدوات المطبخ التي تقل عن 60 دولارًا تقلل وقت إعداد الوجبات في النصف


شاهد الفيديو: فيلم القديسة مارينا "الأب مارين الراهب". Movie Saint Marina the "Monk". HD (قد 2022).