مراجعات

كيفية التوقف عن القلق حول كونها مثالية لمرة واحدة

كيفية التوقف عن القلق حول كونها مثالية لمرة واحدة



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

يا هذا. نعم انت. الكمال! لا انت متعب

لدي بعض الأخبار العاجلة. هل تجلس؟

أنت لا يجب أن تكون مثالية (أو بذل جهد 100 في المئة) في كل وقت. لا سيري. الحقيقة هي ، في بعض الأحيان جيدة بما فيه الكفاية يكون جيد بما فيه الكفاية. ويمكنك الاسترخاء قليلاً (أو كثيرًا).

الكمال هو وهم لأننا جميعا بشر. لدينا جميعا عيوبنا. هيك ، حتى شيء من هذا القبيل تقرير الطقس أو التنبؤ الأسهم هو قديم إصداره. لأن الحياة ديناميكية وسائلة ، لا يوجد شيء ثابت أو نهائي. (دع هذا تغرق لثانية واحدة!)

وإليك كيفية التوقف عن القلق بشأن كونك مثاليًا ولا يزال يركل الحمار في العمل والحياة:

1. لا تقفز إلى الحكم.

لا يوجد أحد ينتقدك أكثر منك ، ولا يعني حتى مولي في التسويق. ولا يتعين عليك أن تكون حريصًا على أن تضع نفسك كوالد أو موظف أو رجل أعمال أو صديق أو ممارس اليوغا.

بسبب التحيز السلبي القديم الجيد ، فإننا نميل إلى التركيز على ما يحدث في عملنا ويعيش على ما يجري بشكل صحيح. لذلك إذا أكملنا عرضًا تقديميًا مكونًا من 100 صفحة في PowerPoint كان ممتازًا (حتى أنه يستحق التصفيق!) ، لكن مولي يشير إلى خطأ مطبعي واحد ، فإننا نركز على ذلك.

من يهتم؟ أنت لا تزال رهيبة.

2. تعرف الكمال هو كابوس الإنتاجية.

"لقد تم أفضل من الكمال" ، كما يقولون. تشرح شيريل ساندبرج أنها تحصل باستمرار على رسائل البريد الإلكتروني من العملاء والزملاء التي تضمن ردود في المقابل. ولكن ، وهي مرهقة بالوقت كما هي ، فغالبًا ما سترد في جملة واحدة لأنه مهلا ، يتم ذلك بهذه الطريقة. ليست مثالية ، ولكن فعلت. حتى تأخذ صفحة من كتاب ملكة الإنتاجية وتسامح نفسك لفعل الشيء نفسه عند الحاجة.

فعلت هذا الصباح ، حيث امتدت غسل الشعر بعد يوم آخر. كان النوم الإضافي لمدة ثلاثين دقيقة وسيلة أكثر أهمية اليوم. وأنا حسن المظهر بما فيه الكفاية. شكرا لك ، شامبو جاف!

3. سؤال تفكيرك.

ما هو الكمال ، على أي حال؟ انها ذاتية جدا. من يقول ما هو الوزن المثالي أو الوظيفة أو العلاقة أو موجز الوسائط الاجتماعية أو حفلة عيد الميلاد؟ الأمر متروك لك. إنه ليس ما يفعله أو يفعله أو يسلمه شخص آخر. لذا ، اسأل نفسك ، "ماذا أريد حقًا؟" ربما يكون ذلك أقل عظمة مما تعتقد.

على سبيل المثال ، كنت أقوم بتدريب متلاعب جانبي استمر في ممارسة المزيد والمزيد من الضغط على نفسه لكسب 6000 دولار شهريًا. كانت تحقق هدفها ، لكنها لم تكن كافية على الإطلاق. سألتها ، "ماذا تريد المال من أجل؟" فقالت شيئين. أولاً ، للتخلي عن وظيفتها (كانت تقابل بالفعل راتبها مع دخلها في الزحام ، بحيث اقترب خطاب الاستقالة).

سألت ، "ماذا؟" فقالت ما يكفي لنظافة مرة واحدة في الأسبوع وثلاثة إلى أربعة إجازات في السنة. لقد حسبت أنها لديها أكثر من كافية لذلك أيضًا. لكنها لم تتوقف عن سؤالها اكثر اكثر اكثر عقلية.

ماذا تبالغ في تقدير أنك بحاجة إلى القيام به ، أو أن تكون ، أو لديك؟ عندما تجد خارجا! يالها من راحة!

4. استمتع بهذه العملية.

الحياة 99 في المئة رحلة. نعم ، لدينا تلك اللحظات العظيمة التي تتقاطع بشكل لا يُنسى مع فرحنا ، ذلك العرض الترويجي ، والسيارة الجديدة ، والمشاركة ، وأخبار الحمل ، ومهما كانت ، ولكنها تدوم ... جيدًا ... بضع ثوانٍ ، حقًا. تعتاد على ذلك بسرعة كبيرة. ثم نحن ربط حزام الأمان للرحلة القادمة.

إذا كان بإمكانك تعلم تجربة كل لحظة كإظهار مستمر للحضور الرائع لحياتك ، فلا يمكنك إلا أن تستمتع بها. سوف تتذوق طعامك بالفعل. سوف تضحك أكثر. سوف تنظر إلى السماء وتتنفس. ستكون أسهل على نفسك بشأن حرق الدجاج أو دفع فاتورة فيزا في وقت متأخر من اليوم. لا بأس!

5. لا تفترض أن أي شخص آخر قد برز.

لم يفعلوا. نحن جميعا نبذل قصارى جهدنا. ولا أحد يفعل أي شيء بشكل مثالي! أضحك أنه إذا كنت تعرف الأسرة المثالية ، فهذا يعني أنك لا تعرفهم جيدًا بشكل كافٍ. انها حقيقة. محاولة للعثور على أي شخص مثالي. أراهن أنك لن تدخر حياتي.

يمكننا أن نسعى جاهدين من أجل العظمة و امنح أنفسنا فترة راحة ، خاصةً عندما نكون مرضين أو متعبين أو مشغولين. هناك حرية هائلة في قبول "جيد بما فيه الكفاية" في بعض الأحيان.

سوزي مور كاتبة عمود لمدرسة الحياة في غريتست ومدربة ثقة في مدينة نيويورك. قم بالتسجيل للحصول على نصائح مجانية للعافية الأسبوعية على موقعها على الإنترنت والتحقق مرة أخرى كل يوم ثلاثاء للحصول على أحدث عمود "لا ندم عليه"!


شاهد الفيديو: لم أستطع التوقف عن التقيؤ لأبقى نحيفة (أغسطس 2022).