موصى به مقالات مثيرة للاهتمام

جديد

خبز بطاطا مقلية

تُعد هذه البطاطا الحلوة قليلاً بديلاً رائعًا للبطاطس ، وهي تتباهى بالبيتا كاروتين ، وألفا كاروتين ، وفيتامين C ، مما يعزز الجهاز المناعي ويحمي العينين من الأشعة فوق البنفسجية الضارة. (بطاطا مع فوائد؟ تبدو جيدة لنا!) إذا كنت جديدا على العمل مع الاسكواش الجوز ، انها كثيفة جدا ، لذلك قطع عليه (دقيق!
إقرأ المزيد
جديد

إليك كيف يجب أن تجلس على مكتبك (وفقًا لبيئة العمل)

لا تدع هذا الرسم البياني يخدعك ، فنحن نعلم أن الجلوس يمكن أن يكون ضارًا بصحتنا. لقد تم ربطه بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري وحتى السرطان .السلوك المستقل وأمراض القلب والأوعية الدموية: مراجعة الدراسات المستقبلية. Ford، E.S.، Caspersen، C.J. International Journal of Epidemiology، 2012؛ 41 (5): 1338-1353.
إقرأ المزيد
جديد

أفضل 21 تمارين لوزن الجسم قوية

الحصول على نواة أقوى ليس من الضروري أن يتضمن الابتعاد عن الكربوهيدرات وقضاء ساعات في صالة الألعاب الرياضية. أدخل طريقة أبسط لهجة وتقوية معدتك: تمارين وزن الجسم. بعد كل شيء ، وتقاسم المنافع الخاصة بك موجودة لأسباب أكثر من تبدو جيدة على الشاطئ. يتكون قلبك من عضلات البطن العلوية والسفلية المذكورة بالإضافة إلى عضلات الظهر والظهر والعظام العضلية الهادئة.
إقرأ المزيد
جديد

الخضروات سهلة التحريك فراي

أطباق التحريك هي وسيلة لذيذة وسهلة للغاية للحصول على الإصلاح الخضار الخاص بك. لكن في بعض الأحيان تصبح النكهة مملة. ليس هنا! عجينة الفلفل الحار تطرد الأشياء ، تضيف صلصة الصويا ملوحة ، والزنجبيل يجلب بعض الحماس لتقليص كل لدغة. المكونات 1 ملعقة كبيرة من معجون الفلفل الحار 2 ملاعق كبيرة من السكر (أو سكر جوز الهند) (اختياري) 1/4 كوب من صلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة من الزيت النباتي 2 قطعة من الزنجبيل ، مفروم 1 كوب من مشروم القرميني النصف ، 2 حبة فليفلة ، 2 حبة مفرومة ، مفرومة (اختياري) 1 كوب من البروكلي مع زهور الفاصوليا الخضراء ، وقلص الاتجاهات في وعاء صغير ، اخفق معجون الفلفل الحار والسكر وصلصة الصويا.
إقرأ المزيد
نصائح

تشير الدراسة إلى أن التمارين الرياضية تبني دماغك

أخيرًا ، هناك طريقة رائعة لتأخير الشيخوخة ، وزيادة حجم المخ ، وتحسين الذاكرة. يطلق عليه ... "ممارسة". الانتظار ، ممارسة !؟ آه أجل. أظهرت دراسة حديثة من جامعة بيتسبيرغ أن التدريب على التمارين الرياضية يزيد من حجم الحصين الأمامي ، مما يؤدي إلى تحسينات في الذاكرة المكانية يزيد التمرينات الرياضية من التمرين على زيادة حجم الحصين وتحسين الذاكرة.
إقرأ المزيد
نصائح

18 الصحة واللياقة الموارد قد فاتك

قدمنا ​​لك هذا الأسبوع بعض الخطوات الجديدة لتجربتها في صالة الألعاب الرياضية مع كرات دواء ، وبعض تطبيقات التدريب الفاصلة لإعطاء دوامة. اكتشفنا أيضًا ما هي الأحذية الأفضل لضخ الحديد. لكنها ليست كل شيء عن براون. تعلمنا هذا الأسبوع أن أدمغة الرياضيين لها علاقة كبيرة بقدراتهم. على الرغم من أن الصيف بدأ يختتم (قل إنه ليس كذلك!
إقرأ المزيد